虽然你的焦虑源看起来很多心神不宁焦虑怎么办，但归根到底是对人际关系的焦虑。本质性的问题是你对新环境的不适应，无法尽快构建和谐互信的协作关系。对上，你害怕辜负领导重托，对下(或者其他平级)你害怕得不到足够的支持与理解。

之所以会这么焦，是因为你对自身的价值判断方式有问题――你认为获得别人的信任和喜爱的前提是自己足够好。在工作环境，这个好的标准可能就是你的工作能力，但你对现在的新工作是缺乏胜任感的，这肯定会让你随时都感觉自己不够好，不值得被人信任和喜爱。

有趣的是，如果有人一开始就对一个新岗位有胜任感，那这人不是自大狂就是傻叉，要么总裁是他爹。在没有理出头绪来前，你连这个工作到底有什么问题都不清楚，怎么可能会凭空产生胜任感呢？要点满胜任感技能，你要犯足够多的错误来积攒经验值升级视野。但一旦犯错，那不是在证明你没有能力吗？不敢犯错那就只有坐在新手村干等，这你又升不了级，也没有总裁爸爸给你充值，你被困住啦。

要解决这个问题我们可以换一个体验场景，来看看人际关系中的喜爱到底是怎么来的。假设你一个人来到了国外，人生地不熟，这时你突然看到一个中国人举着小国旗向你走来，请问你有什么感受？是不是会泪流满面，恨不得抱住他亲上那么一口？那么这个人你并不熟悉，也不知道他有什么能力，为何会有强烈的亲切感？你会发现你对他的喜爱真正的原因是他在面对具体问题时的选择――你们都是中国人，他会支持你。

同样的道理，在工作场合中，尤其是一个新环境，大家对你都不熟悉的情况下，最容易获得好感的行为恰好是你在面对具体问题时的选择。你在主动迎接挑战，你在错误面前积极反思，你在不断寻求大家的帮助，这些都比你选择独自一人成为牛人更加惹人喜爱。要知道，这个世界上根本不可能有任何一种“重任”是可以依靠一个人的能力来完成的，你越强调个人能力，反而会让你在犯错时越尴尬，越焦虑，而且这会让你在向别人求助时拉不下脸面。

但人不可能重要到无限大的地步，就算是一国元首，国家也有足够的备份。而且在一个复杂的协作体系中，你的每一个决策都会影响到别人，不存在你只要做好自己的事情就可以独善其身的说法。有事大家抗，有肉大家吃，这才是一个真正能扛起重任的人会干的事。

从心理学的角度讲，由于你个人的性格脾气、成长经历、家庭关系、成长环境和父母教养方式等因素的影响，你的内心深处缺乏安全感，不够自信，所以才会出现当前焦虑和抑郁的心理状态。你当前之所以有这种恐慌和压抑感，是你对自己的自我否定，是你潜意识里的自我不接纳、不自信造成的，这是你心理问题的关键。 你当前种种的不舒服，焦虑、抑郁、生气、愤怒、着急，大都是你自己的不自信和自我不接纳造成的，你对他人、对自己有太多的未满足的期待，而对于这些未满足的期待你根本不知如何面对，更不知如何处理，所以你现在又气、又急、又自卑…… 心理问题的形成是一个长期积累的过程，所以解决更是需要一定的时间和过程的，这很难通过简单的对话来解决。别着急，给自己充足的成长时间和空间。相信一切都会慢慢好起来的。如果你愿意心理成长，愿意通过专业的心理咨询来解决当前的心理问题，我也很愿意用心帮助你，陪你一起慢慢成长。我建议你做1、2次专业的心理咨询，面询的效果是最好的，也是最快的。 如果面询有困难，微信、电话或QQ语音咨询也可以取得很好的咨询效果。