自从开始做新媒体，除了生病，就没有十二点以前睡过觉，一、二、三、四点睡觉都是家常便饭。体重不降，每天生物钟比别人晚两个小时左右。说真的熬夜没有任何好处，但不知该如何克服。求大家帮帮忙，分享一下经验“如何才能早睡”。急！！！在线等！！！！世界上能让学生党在深夜还欲罢不能的事情只有两件怎么冶早：补作业和刷手机“我的PPT竟然还没有开始做！视频没有拍！论文还没写！听力没有听......”呵呵呵就只能熬夜加班了。而至于手机，大家都懂的，刷完了朋友圈我还有空间，空间动态看完了我还要玩一会儿微博，好不容易看完微博，突然想起来还有一个剧没有看，然后就打开了B站，一发不可收拾，就这样到了凌晨两点钟……睡觉前是这个流程的同学请举个爪。好了，言归正传，既然大家都这么苦恼，那我们到底该如何改掉熬夜的不良习惯，早睡早起呢？“卸掉所有APP!卸掉所有APP！卸掉所有APP！

——一个愤怒的同学

要解决问题就必须要发现问题嘛。既然熬夜的原因是玩手机，就给你们推荐一个APP叫我要早睡，到了设定的睡觉时间后就只能打电话啦。 ——某同学合理安排自己的时间，作业尽量提前完成，不要都堆到最后一天。 ——学霸平躺，放松呼吸，放松身体，闭上眼睛。然后想象大脑有一张白纸，你开始慢慢的画画，比如风景画，具体到每一个小的细节，又或者是想象你喜欢的一幅画，然后用橡皮一点点的擦掉，我一般想象的是银杏树落叶的画，不知道为什么这个从开始用这个方法就出现在我的脑海。坚持一个月，你的睡眠质量就会有所改善。 ——知乎网友早起，白天就完成要干的所有事情，虽然会有一些累，但是可以保证你夜晚良好的睡眠质量。 ——不熬夜的某同学晚上手机不充电 有电不带上床。1、晚上十点之前停止所有的娱乐活动；2、睡前不要喝茶、咖啡等容易让人兴奋的饮品，但可以喝一些牛奶和温开水；3、睡前做一些舒缓的运动，或者看看书、听听音乐。 ——官方回答 送你一张图，不用感谢我。 ——某大神网友 好了，看了这么多，可能你会说，感觉没有提出什么可靠的解决方法啊。因为早睡这件事情本来就是要靠自己去坚持啊！坚持啊！坚持啊！（重要的事情说三遍）大家都明白熬夜是不好的，那为什么还是会熬夜呢？因为你不能合理安排自己的时间，不能控制自己。其实平时你的空闲时间很多，但你依旧是玩手机、打游戏、逛街、刷淘宝......所有的事情都堆到了晚上，睡觉前才想起来原来自己还有那么多事情要做，又急急忙忙地开始工作，怎么可能早睡呢？好不容易有一天晚上十点就可以上床睡觉了，你又掏出了手机，一下子又到了凌晨一两点。所以说，上面提出的建议那么多，其实就两点：合理安排自己的时间、睡前不要玩手机。不管是什么方法，只要你能坚持下去，就绝对可以改掉晚睡的坏毛病。道理我都懂，可是臣妾做不到啊！！！“早睡早起”的好处你真的知道吗？1、“早睡”。这里的早睡应该是指每晚九点至十点之间。因为我们大多数人一般在五点至七点之间晚餐，晚餐后消化系统需要一定的时间进行消化，此时最好不要立刻睡觉，否则容易加重身体内脏的负担，而且容易发胖。每天晚上十一点左右开始，是人的肝脏自我清理、排毒净化的时间了，如果这时身体还处于亢奋或活动状态，影响肝脏的这一功能，也就是肝的排毒易受到影响。另外，为每天保证八小时以上睡眠，早睡时间应该在晚九点至十点之间，最迟不要超过晚十一点。2、“早起”。正所谓“早起的鸟儿有虫吃”。正常状态下，人体在经过8小时左右的睡眠后，各项身体机能就可保证良好的恢复。如果你生活规矩健康，每天晚上十点睡觉，那么第二天六点左右身体就会自然醒来。对于喜欢睡懒觉的童鞋应该有所发现，为什么懒觉有时候越睡越困，越睡越疲惫。就是因为身体感到已经休息差不多了，可是主观上你又强制性的让它再睡会儿，违背它的生理规律，当然它会非正常。除了早睡早起，还有一点尤为重要！吃早餐！！！！为什么要把早餐在这里郑重地提出来，因为现在的人们，特别是年轻人越来越多的人不吃早饭。可以这么说，作息规律再好，晨练再到位，如果经常不吃早饭，身体也不会好。身体在经过一晚上的休息和代谢后，腹部食物已消化殆尽，能量急需补充。这时如果不能及时补充或不补充，身体就会调用自身的储备能量，就是从自己的肌肉中、肝脏中获取ATP来维持自身运转。而且这些储备能量并不多，数量也有限，久而久之，能量少了，不够了，贫血、低血压、慢性胃病、消瘦等等问题就会接踵而来。另外注意早餐的营养搭配，早餐不宜多，但质量一定要好。怎么样！看完这些攻略是不是觉得犹如醍醐灌顶！