颈椎曲度消失，背部特别疼痛，有什么办法缓解颈椎病怎么自我治疗？首先要造成这种情况的原因是什么？才能找到治疗的办法。

能够造成颈椎曲度消失，后背疼痛的原因日常生活中长期的使用手机电脑，或者伏案工作，就会使我们颈椎前面及胸前的肌肉长期处于收缩状态。收缩的肌肉把颈椎及肩膀牵拉向前，使本来的颈椎曲度消失，肩胛骨受到牵拉就会出现圆肩的状态。这就是典型的圆肩驼背头前探的姿态。

这种姿态下颈椎前面的斜角肌、胸锁乳突肌、胸大肌和胸小肌都是缩短紧张的。其中斜角肌的紧张就会刺激卡压肩胛背神经，引起顽固的后背疼痛。斜角肌的缩短还会导致肩胛提肌的被动拉长，出现损伤，引起后背肩胛骨内上角的疼痛。

胸大肌和胸小肌的缩短，就会导致肩胛骨内侧缘的菱形肌被动紧张，出现损伤引起疼痛。肩膀的前移还会导致斜方肌被动损伤，也会引起后背的疼痛。

出现这种情况怎么治疗呢？出现这种情况以后首先要在斜角肌和胸大肌、胸小肌上面寻找压痛点，找到后用指尖横向拨动按摩，每个痛点按摩两分钟每天两次。这些痛点消失后，肌肉会得到放松，有利于颈肩回到正常位置。

然后进行前面肌肉的拉伸：

1、转头后仰

把头转向一侧，然后进行后仰，坚持10秒换对侧。这个动作是拉伸斜角肌和胸锁乳突肌。

2、推颈后仰

双手交叉放于颈后，然后把头用力后仰，坚持10秒，放松，五次为一组每天两组。

3、拉伸胸大肌和胸小肌

单侧前臂放在门边，肘关节与肩平齐，同侧腿前跨一步屈膝，挺胸抬头，感觉到胸前有拉伸感，坚持三十秒，换对侧交替进行。每侧五次为一组，每天两组。

4、激活颈肩后部的肌肉

颈肩后面的肌肉长期处于被动拉长，就会出现无力现象，所以要激活它们。

靠墙站立脚后跟离墙10厘米左右，从臀部，到后背，到后脑勺，紧贴墙面，双肩后拉，紧贴墙面。记住要收腹，收下巴，使腰椎和颈椎的离墙距离，不得大于一掌厚。 每次坚持一到两分钟。每个周期做4~6次。每天2~3个周期。

总结按摩了斜角肌解除了肩胛背神经的刺激卡压，就会减轻背部的疼痛。斜角肌和胸大肌和胸小肌的放松，使颈椎和肩部后移，自然就放松了肩胛提肌和菱形肌，肌肉放松了疼痛也就解除了，这也和软组织外科学的理论不谋而合“以松治痛”。

拉伸了前面紧张缩短的肌肉，又激活了后面被动拉长无力的肌肉，颈椎和肩部回到了正常位置，矫正了圆肩驼背头前探的错误姿态，恢复了人体的力学平衡，也就避免了颈椎病的复发。

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怎么治疗自己的颈椎偏曲？

您好，颈椎生理曲度改变是由于长时间低头伏案及姿势不良，导致颈部肌肉不能代偿颈部的所承受的力量，从而出现颈部肌肉不平衡，一侧肌肉挛缩，另一侧拮抗肌拉伸损伤，因此必须通过改变颈椎生理曲度来调整颈椎的应力。方法如下：

1.锻炼颈肩背肌，恢复颈部肌力的平衡，从而使颈椎椎体回位。

2.通过推拿手法先放松颈部的肌肉，比如：斜方肌，胸锁乳突肌，头夹肌，颈夹肌，斜角肌等肌肉，然后通过整复手法调整颈椎小关节紊乱。推拿是基础，复位是关键。

3.在行推拿复位手法期间，可以加中药热敷，针灸，中药内服等治疗方法。

4.要避免颈部受凉，受风，同时避免长时间伏案工作，比如会计，银行职员等工作人员。

祝您早日康复，可以私信咨询我。

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