30+的女人，千万不要成为一个油腻的中年妇女，膀大腰圆，追剧聊家长里短，老公孩子30岁女人如何保养。

1 保持学习力每年学一样新东西，让自己增值。我一个朋友一个30多的宝妈，每年都报一门网课，几百块的，也有几千的，学了手账，学了写作，学了理财，有的是线上课，有的是线下课，群里全国各地的网友，有很多95后，00后小朋友，她每年都学点新知识，和这些年轻人在一起，大家也都很聊得来，她既有30+的成熟，又懂小朋友的乐趣，跟她聊天也感觉很开心。

保持学习力，让你思想年轻，讲的都是新的知识，而不是天天讲老公孩子，七大姑八大姨。

2 自律，运动30+的女人，要好好健身，好好保养自己，不要成为一个油腻的胖子。选择一项运动，慢跑或瑜伽，轻盈的体态有助于保持年轻。

女士都是怎么保养的？有秘诀吗？

其实运动是最好的保养方式，效果堪比医美。

这样说并不夸张，不信闫妮女士的健身前后。

这种逆天的身材和精气神是医美所不能及的！

光说着表面上的东西没意思我们来点干货，运动的人为什么更容易保持年轻。我们都听过抗糖两个字，这两年风很大。各大护肤品都出抗糖口服液。因为人体多余的葡萄糖（注意是多余的哦）容易与胶原蛋白结合，丰富的胶原蛋白是人年轻的标志，失去胶原蛋白也就意味着衰老。其实最具性价比的，效果最好抗糖方式就是运动。

糖本身不可怕而且还是我们的重要能量之一，可怕的是身体没有利用掉的糖。

首先最直接的运动会消耗糖。

其次运动的人储存在肌肉的糖比不运动的人更多，这些糖会乖乖等待你运动时消耗，不会随随便便跑去纠缠胶原蛋白。

最后健身的人吃的都比较注意，会少吃高糖高脂的食物，饮食清淡营养均衡。所以健身的人皮肤会比不健身的人要好上很多。当然这样的饮食习惯本身也是一种好的保养方式。

除此之外健身还会收获紧致窈窕的身材，良好的体态这些都会让你看起来更年轻。健身界有句话送给你：你什么时候健身，时间就什么时候停下来。

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