在这里想提醒大家一下，虽然踝关节扭伤有时候看起来没有大碍，但是治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤，以致影响关节功能，引起踝关节不稳定，慢性陈旧性踝关节疼痛脚踝扭伤了怎么办。
关于踝关节扭伤，怎么做紧急处理呢？
1、 马上进行固定保护，制动。
2、 冰敷：冰块应该用毛巾隔离，以免冻伤皮肤。
3、 用弹力绷带适当加压包扎。预防严重的踝关节肿胀。
4、及时到骨科就诊,听取专科意见。
要杜绝以下做法：
1、使劲揉搓肿胀处,试图将血肿揉开，揉散。
2、早期用热敷。
3、强忍着疼走路、活动，并自认为小事。
踝关节扭伤之后，如何快速恢复其运动功能？
关注体态健康，提高生活质量，我是张博士体态康复工作室的创始人张魏磊，感谢邀请！崴脚是很常见的一种急性损伤，通常是踝关节周围的韧带和肌腱受到猛烈牵拉出现撕裂损伤。
如上图所示，有以下几种可能会造成崴脚，即踝关节扭伤：
1、足内翻+跖屈：这时会造成外侧韧带损伤，最常见的为距腓前韧带损伤（约占66%），距腓前韧带+跟腓韧带同时损伤约占20%，孤立的跟腓韧带损伤很少见。
2、足外翻+背屈：造成内侧三角韧带损伤（约占2.5%）。
3、胫骨旋内+足背屈外翻：造成下胫腓联合韧带损伤（约为1%~10%）。
崴脚之后，应该怎么处理，才能最快速的恢复呢？
第一步：复位小关节（崴脚即刻处理）检查是否有小关节错位，踝关节有七块骨头，很容易出现错位，如果有小关节错位，而没有复位的话，很容易出现反复肿胀而不能恢复，所以第一步是对错位的部位进行复位；
第二步：控制肿胀（48~72小时内）PRICE原则
P：保护脚踝，避免再次损伤
R：休息，避免活动脚踝
I：冰敷，每次20-30分钟，间隔2-3小时
C：加压包扎，用弹性绷带固定脚踝、限制活动
E：将脚踝抬高至超过心脏水平位置，以促进静脉和淋巴循环
第三步：消除肿胀和炎症（3~7天）口服布洛芬、阿司匹林等消炎药
按摩、热敷、外用红花油、活络油等
第四部：恢复关节活动度（1-2周）被动活动踝关节
主动活动踝关节
第五部：肌肉力量练习（2-4周）目的：恢复肌力平衡，增强肌肉对关节的保护
第六部：功能性练习（4周以后）目的：恢复本体感觉功能，增强神经肌肉控制能力
静态稳定性
静态稳定性进阶
动态稳定性
动态稳定性及力量
第七部：恢复功能性活动（6周以后）目的：回归日常的运动中，形成良性循环
说明：以上康复阶段的时间划分仅供参考，因损伤程度及恢复速度而有所不同。
参考文献Daniel Tik-Pui Fong, Youlian Hong, Lap-Ki Chan, Patrick Shu-Hang Yung, Kai-Ming Chan. A Systematic Review on Ankle Injury and Ankle Sprain in Sports. Sports Medicine, January 2007, Volume 37, Issue 1, pp 73-94
《运动医学》，作者：王安利，人民体育出版社，2007
《运动医学骨科学核心知识》，作者：Miller ，Sekiya ，译者：邱贵兴 范彧 黄志峰 王炜 杨波 余可谊，人民卫生出版社，2009
Knight KL. Initial care of acute injuries: the RICES technique. In: Cryotherapy in sport injury management. Champaign, Ill.: Human Kinetics, 1995:209–15.
作者
