足球绝对是全世界最受欢迎的运动，足球全世界的球迷那是以亿来计算，世界第一运动绝非浪得虚名整个腿粗壮。足球运动员核心是什么，那就是拥有一双强而有力的大腿，毕竟足球就是靠腿吃饭的运动，大腿好不好，决定了球员的成就与上限。足球运动员对大腿肌肉打造很用心，这才诞生了一个个如大树一般粗的大腿。这能保证他们的爆发力，带球突进的速度，以及最后射门的力度。今天我们就来介绍下足坛最著名的3位“大腿”球员，他们取得的成就，就得感谢自己这双强力大腿。

沙奇里只有1.69，在足球场上显得很“突出”。别人都是一米1.75左右的身高，他竟然1.7都没有，看起来像是被欺负的对象。如果你以貌取人那就错了，别看沙奇里矮，他在边锋位置相当强悍。被誉为“瑞士梅西”的沙奇里，速度真的奇快，他冲起来对手根本防不住。他脚底盘球技术出色，他的球风更具有暴力美。他的远射是一大绝活，守门员还没反应过来，球就应声入网。据说沙奇里大腿和小腿腿围都很出色，这才让他成为瑞士最好的球员，这双大腿得给80分。

C罗身材是相当完美，他身上几乎没有多余脂肪，他的身材在足坛绝对是最好一档。C罗为何33岁还能在巅峰，他的这双大腿就是能量的源泉。C罗平时竟是训练狂又是自律狂，他把自己的大腿练到了极致。看看这大腿上肌肉线条多清晰，看着就能感受到力量。这样好看又实用的大腿，当然得给90分。

虽然沙奇里和C罗的大腿都很优秀，但是跟一人比起来还是差点，此人就是巴西“黄金左脚”卡洛斯。卡洛斯腿部力量太大，大到可以忽略“牛顿定律”。他在1997年踢出的超级“世界波”，那弧度和角度，至今没人能超越。能让卡洛斯踢出违背物理定律的一球，主要还是这双大腿太强悍。卡洛斯拥有61cm大腿直径，这在足坛排第一，他也是当之无愧足坛第一大腿。

卡洛斯就是因为这双大腿闻名世界，他也成为了足坛顶级的任意球大师。他的每一次射门和任意球，你都能听到足球“砰”的一声，那是力量与技术的完美结合。现役球员技术好的多，力量更强的也多，但是能像卡洛斯这样踢球的，找不出第二个。他也是唯一让对手害怕当人墙的球员，谁都不想被最快150公里/小时的球踢到，那感觉一定很酸爽。因此卡洛斯这双大腿必须给100分，不知道再过多少年，才能重现1997年的“世界波”进球。

上身瘦，下身腿粗的身材如何改善？

这种是属于梨形身材。它的产生有以下几个原因。一，遗传因素，雌激素高，会导致臀部和大腿更容易囤积脂肪。二，长期久坐，导致血液流通不畅，导致臀腿脂肪囤积。三，长时间站立，穿高跟鞋逛街，导致腿部肌肉发达，且没有进行合理的拉伸。四，高热量食品吃的太多。

其实，梨形身材也是有好处的，一般不容易患有糖尿病，并且都比较长寿，随着年龄的增大，有的老人腿部肌肉萎缩，膝关节都会出现毛病，在梨形身材人身上出现的少。随着现在人们审美的改变，特别是女孩子，梨形身材越来越受欢迎。下面来说说怎么改善。

首先要明白局部减脂是做不到的，如果想要臀腿变瘦，那么只能全身性的减脂。那么减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量，身体的脂肪分解供能弥补不足。那么最好的减脂方式就是控制饮食＋力量训练＋有氧运动。

控制饮食方面，我们要减少碳水和脂肪的摄入，适当增加蛋白质的摄入（防止肌肉分解）。在原有的饮食基础上每天减少300大卡左右的能量摄入。这里附上一张常见食物能量表。

运动方面，可以做一些力量训练，保留住肌肉，提高基础代谢。有氧运动可以在力量训练后进行，或者单独有氧训练日，但要坚持半小时以上。下图是一些有氧运动能量消耗表

最后就是我前面提到的一些因素，在饮食方面可以多吃一些西兰花，西兰花具有抗雌的效果，少喝豆浆类食物。不要长期久坐，饭后多走走。

梨形胖虽然有基因的成分在里面，但通过科学的健身运动，是可以得到很大的改观的。