研究表明改善记忆，良好的生活习惯和合理的饮食调理，不仅能改善记忆功能，提高反应能力，还能防止记忆力减退。

睡眠充足：保持心情平静、精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩，具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进备液流动，消除记忆障碍和增强记忆力。

经常咀嚼：嚼口香糖时，不断地咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。日本科研人员也发现咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分。脑部的海马趾细胞，也就是管学习的部分，会随着年纪渐大而衰退，短期记忆力也会衰退。日本研究人员用扫描方法，发现咀嚼的动作或下巴的张合，可以增加海马趾区内的细胞活动，防止其老化。

合理饮食：科学家发现很多食品和饮料能提高记忆力。在饮食中，如果能有意选择以下食品，对身体，尤其是大脑是很有益处的。

植物类多吃大豆和豆类制品，含有丰富的蛋白质和8种人体必需的氨基酸，能增强脑血管功能，增加脑细胞活动，可遏止胆固醇在血管中积聚，减少心脑血管疾患；海鲜类定期吃鱼类食品，含脂肪少，能向大脑提供优等的蛋白质、钙和大量维生素A，尤其鱼类含的不饱和脂肪酸，具有保护脑血管的功能；水果类多吃桔子和香蕉，桔子含有大量的维生素A1、B1、C，属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助。香蕉能预防神经疲劳，香蕉中含有大量的钾，它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益；肉食类多吃猪脑和鸡，猪脑含铁、磷、钙等矿物质和多种微量元素。用猪脑、杞子、莲子炖吃，能健脑益智。鸡肉中的蛋白质对人体健康有特殊意义，尤其对大脑。它能维持平常的免疫功能、激素平衡、良好的肌肉收缩力和皮肤弹性；蔬菜类多吃菠菜、胡萝卜，菠菜是脑细胞代谢的优良营养品，其中所含的大量叶绿素具有健脑益智作用，胡萝卜含有大量以维生素A为主的多种维生素、无机盐和钙质等，营养丰富，有“小人参”之美誉，为健脑佳品；烟、酒是大脑的慢性“杀伤剂”，为了增强你的记忆和健脑，最好远离烟、酒。

想要改善记忆应该怎样做啊？

我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。其实，我们平时可以锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物？发生了什么事？结局怎样？仔细回忆每一个镜头，越精细越好。如果实在感到记忆下降严重，或者想要记忆更好可以吃些忘不了。不要感叹工作忙，压力大，或年纪大了，这些都不是“记忆力下降”的理由。开发你的右脑，利用零散时间锻炼你的大脑，你的记忆力会越来越神奇。