当你感觉每天都被这些阴郁的情感所萦绕时心情总是郁闷怎么办，你可能需要去正规的精神专科医院或是综合医院的心理科就诊检查了。

正如你所感受到的那样，这一年来，你的内心中始终压抑着什么。尽管无法触及，但却令你陷入了悲观忧郁的情绪之中。而这些充满忧郁的情绪，以及压在你内心深处越来越沉重的压力，又不断地抽吸着你的活力。

想哭，虽然看似无缘无故，但我相信在你压抑已久的内心某处，一定好好地藏着这个“缘故”。当你问出为什么的时候，这正是你自己在尝试着想去探问它。

在你的文字中，我看到了你“想哭”，但却没有让自己流泪，一如你面对着什么但却将其压抑内心一样。这样的对抗本身，也带给了你更大的压力，甚至令你忘却了一年前你最初遭遇的伤痛或是丧失到底是什么。

作者简介

于平

国家二级心理咨询师、华大应用心理研究院签约心理咨询师

咨询领域：情绪困扰、人际交往、职场压力、个人成长、儿童青少年成长困惑等。善于通过聆听、叙事等互动模式，协助来访者探索自己的内心，发掘自身的资源与力量。

做月子容易心情不好烦躁想哭怎么办？好像心态调整不过来？

感谢邀请！

首先恭喜您当妈妈了，这是我们人生中的一个重大的转折点，对于我们每个人来说都有莫大的意义。在经理了犹如上刀山下火海的分娩之痛后，孩子平安降生终于松了一口气，有些妈妈会在产后出现像你所说的心情烦躁想哭等现象，这种现象很常见，属于轻度的产后抑郁，没有必要过分的担心，那造成这样的原因是什么呢？我们来看看。

心情烦躁可能是内分泌波动造成的，在分娩的过程中，内分泌量会发生较大的变化，体内激素会经历一次剧烈的变化，在临近生产前，胎盘类固醇的分泌量可至最高，可令妈妈表现出愉快，而产后胎盘类固醇的分泌瞬间减少，妈妈就会感觉抑郁。还有就是一些社会因素，比如身体不适应，睡眠不充分，照顾宝宝太累等一些因素都会影响妈妈的心情。

下面我们来看看怎样缓解或排除产后抑郁

一、与宝宝建立积极的情感互动。可多触摸宝宝，与宝宝有情感的交流，积极采用母乳喂养。

二、可适当的选择一些产后的运动。比如节奏缓和的健身操，适量的运动对情绪的调整起着非常重要的作用。

三、带宝宝出门散散步。这是新妈妈调整心情的绝妙方法，温暖的阳光，新鲜的空气都会带给我们一份好心情。

四、丈夫的关爱必不可少。丈夫要多体谅妻子产后情绪的变化，要多给与同情、支持、爱护和谅解，避免争吵，同时积极分担家务，多帮助照顾宝宝，让妻子有足够的休息时间。

五、多听听音乐也可以舒缓心情

以上就是我整理的内容，希望可以帮助到你，也希望你和宝宝都健健康康的，早日走出阴霾

我天天心情不好该怎么办？

冷静下来花十分钟想想自己为什么不开心，找一张纸，在左边写上不开心的理由按序列号写出来，然后在右边写上反驳的话，比如1.我不想起床，一想到起床我就不开心。反驳1.其实起床没有我想象中的困难，我可以坐着看电视吃零食。之类的！或者看看悲剧，体会一下别人的不容易，别人的坚强，你就会觉得别人断手断脚都活的好好的，天天都那么开心，我难道不该振作一点？也能看看喜剧转移一下注意力，多笑一笑，时间是最好的良药，时间一过你就会忘记刚刚为什么不开心，也可以看看心理学方面的书，了解一下自己的心理情况。