1 各类浆果防疫抗炎小知识。比如草莓、蓝莓、黑莓等，它们都富含膳食纤维、维生素和矿物质。此外，浆果还富含花青素，这种植物化学物有非常强大的抗炎作用，有助于人体产生自然杀伤细胞，保持免疫系统正常运转。

　　2 多脂肪的鱼类。特别是那些富含欧米伽3多不饱和脂肪酸的鱼类，比如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，它们是EPA和DHA的重要来源，这些脂肪酸有助于减少炎症，对改善代谢综合征、心脏病、2型糖尿病、部分肾脏疾病都有帮助。有研究发现，经常吃三文鱼或者DHA、EPA补充剂的人，他们体内的C反应蛋白（反映炎症的一个指标）相对较低。

　　3 西兰花。作为一种十字花科蔬菜，西兰花的营养价值很高，其含有多种植物化合物，如萝卜硫素、吲哚素等，具有降低前列腺癌、胃癌、乳腺癌风险的作用，类黄酮类物质还有助于降低心血管系统疾病风险，多种抗炎物质也有助于改善免疫系统，抗击炎症反应。

　　4 绿茶。绿茶中的EGCG（绿茶茶多酚的主要成分）抗氧化效果非常强，有助于抗击炎症。

　　5 辣椒。辣椒中的维生素C含量非常高，同时还含有大量的槲皮素，这些营养素都有助减少炎症风险。

　　6 葡萄。紫色葡萄富含花青素和类黄酮，这两类物质都是非常强的抗氧化剂，能够对抗和清除体内的自由基，减少炎症。

　　7 黑巧克力。黑巧克力中的黄烷酮也是一种很强的抗氧化物质，但一定要选择可可含量在70%以上的巧克力。

　　8 西红柿。西红柿熟吃可以获取抗氧化能力超强的番茄红素，生吃则有助于补充维生素C，无论哪种吃法都有助对抗炎症。

　　9 黑枸杞。黑枸杞富含丰富的花青素，很多人体试验都显示，吃富含花青素的食物可以让体内的炎性标志物水平下降。

得了支气管炎，该如何进行控制和处理？

支气管炎是由于气管周围组织以及黏膜发生的一种特异性炎症。常因感冒病毒或者细菌感染引起上呼吸道感染从而导致支气管感染。

支气管炎其症状可表现为咳嗽，咳痰，严重的出现呼吸困难，导致肺源性心脏病，肺动脉高压甚至可能危及生命。

所以得了支气管炎要及时干预，尽早控制。主要从药物以及生活方面进行控制。

首先药物治疗在支气管急性发作期以控制症状为主，比如加强抗感染，如果有细菌感染指针，应该使用抗生素，痰多可给予化痰药如氨溴索，咳嗽剧烈可使用止咳药如右美沙芬，憋喘的话给予扩张支气管平喘药如特步林，氨茶碱等，如果症状严重可能需要使用激素类药物如甲强龙抗炎平喘。

平时支气管炎稳定未发作时候主要做好预防工作。

1.加强营养，均衡饮食，能够增强对病毒细菌的抵御能力，减少气管炎反复发作。2.做一些适宜的运动，运动可以增强机体对疾病的抵抗能力，有氧运动，能够改善肺功能，提高肺活量，对呼吸道疾病有改善，常去户外也可以呼吸新鲜空气，但是如果雾霾较大，就不宜出去。

3.保持周围环境良好。比如要注意适当开窗通风，净化空气，空气不流通容易导致病毒细菌聚集。空气干燥的话可以使用加湿器，湿润的空气有利于呼吸道，但是要注意常清洗加湿器，不然容易滋生细菌。4.戒烟或者远离二手烟，空气污染较大的话，出门戴口罩。勤洗手，尽量避免感冒，每年注射流感疫苗可以减少得流感降低支气管炎发生率。