我自己是由于工作原因不得不经常熬夜怎样改善肤色暗沉，姨妈也不准，导致肤色会有些暗沉。

最佳方法是定期医美，但这个比较贵，下面推荐几款长期使用有效的提亮护肤品：

1. 后 · 拱辰享系列开始是我妈在用，香味和香水差不多，非常香！

后来我试了试，直接入坑，质地比较滋润，水是粘稠状的，但是非常易吸收，乳液是不透明的白色乳状，好推开吸收也快，属于比较水润的类型。

官方说适合初老年龄，我用完我妈说我脸上有光泽了，看来效果很好~

2. 肌美精立体浸透保湿面膜朋友从日本带回来的，我用了一盒觉得非常清爽，用后第二天早上皮肤光滑嫩嫩的，也提亮了不少，但是仅限于使用后（面膜通病）。

这个面膜是为数不多我敷上大小正好的，补水保湿的效果不错，服帖度非常好！

3. timeless CEF精华液这款也是代购推荐的，很平价，代购百元就可以搞定！

主要提亮成分是维生素C，可以抗氧化、调整不均匀肤色，祛痘印很有效果，就是不太好吸收，使用时要多拍拍。

生活饮食很规律，但皮肤干燥暗沉，选择什么护肤品比较好？

高原紫外线强，你的皮肤干燥暗沉显老，和长期紫外线损伤有关。所以最重要的就是防晒！如果长时间在室外活动，建议选择防晒指数SPF30以上的产品，每隔1-2小时涂一次（出汗多就间隔时间短，不出汗可以间隔时间长些）。20岁的年纪，皮脂腺分泌旺盛，要选择质地比较清透的护肤品。推荐薇诺娜清透防晒乳，看清楚是防晒乳，不是防晒霜哦！这个防晒乳比较清爽，不油腻，不泛白。但是防晒霜就相对稠一些，涂起来皮肤有点泛白。平时也要尽量做好物理防晒，戴帽子，穿长袖衣服。

另外平时也要用一些保湿的产品护理皮肤。买一瓶保湿乳液涂一涂。如果皮肤不敏感，可以使用百植萃复合果酸生物膜，对于痘痘肌，肤色暗黄粗糙有一定的改善作用。

如果可以做到严格防晒，可以做一下光子嫩肤，疗程3-5次，每个月做一次。可以有明显的改善效果。