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众所周知，糖尿病的治疗包括五个方面健身计划一周表：合理饮食、运动锻炼、药物治疗、血糖监测和健康教育，其中健康教育是指要对糖尿病的防治有科学的认识，才能把前几项做到最好。那么，对于糖尿病人的运动锻炼来说，需要了解清楚这样几个问题，才能制定出适合自己的运动计划。
首先要知道，运动不仅仅是消耗血糖的过程，它也是增强全身各个器官生理功能的过程，就像经常运动锻炼的人能避免脂肪堆积防止肥胖、肌肉强壮而力量十足等一样，运动可以改善胰岛细胞的分泌功能，更重要的是可以降低血脂，避免过多的脂肪堵塞胰岛素进入细胞的通道，消除胰岛素抵抗现象，几方面的作用加在一起，对降低并稳定血糖都能起到很好的作用，可以说运动就是一种纯绿色降糖药。
其次要知道，运动是消耗能量的过程，而人体的主要供能物质就是血糖，所以在血糖最高时进行运动，有利于降低血糖的峰值，从而降低全天血糖的整体水平。那么人的血糖在什么时候最高呢？当然是在餐后，但并非是餐后2小时，而是进餐开始后30-60分钟胃肠消化吸收功能最强的时间段，因此运动时间选择在餐后30-60分钟并持续半小时效果最好。
第三要知道，一次有效的运动所起到的增强组织器官活性的作用，可以持续大约20个小时左右，所以并非一天中运动次数越多、运动时间越长越好，《中国糖尿病防治指南》给出的建议是：每周运动5天，每周运动时间不少于150分钟即可达到基本的要求，患者可根据自己的身体情况做适当的调整，比如中青年人天天做做运动，每次运动以不超过60分钟为宜；至于运动方式，慢跑、快走、打球、游泳、做体操等等都可选择。
第四要知道，在全身组织器官中，肌肉是消耗能量最多且效应最持久的，所以在运动中适当注重对肌肉的锻炼，运动的效果保持的更长久。建议糖尿病人每周增加两次锻炼肌肉的抗阻运动，每次时间也无需过长，比如做做俯卧撑锻炼上臂肌肉，做做蹲下起来强壮下肢肌肉等，特别为糖尿病人推荐游泳这种运动。
综上所述，糖尿病人一周的锻炼计划：每周至少运动5次，每次30-60分钟，每次运动时要注意至少持续出汗30分钟，再加2次抗阻锻炼。
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全身分六部分，一周四练的健身计划是否科学、合理？
周一 上肢力量训练 （卧推，下斜式哑铃卧推，硬推，耸肩，飞鸟架夹胸，哑铃飞鸟，站姿哑铃交替弯举，双杠臂屈伸，杠铃三头仰卧伸展，史密斯卧推）
上肢的训练内容很多，一次训练可以选取3-4个动作进行反复性训练，训练动作多可以让自己在第一天的训练中不觉的枯燥无味，而且有效的达到锻炼的目的。科学合理的选择几个训练动作，循环搭配使用，让身体的肌肉得到充分的锻炼的同时，也可以悄然度过锻炼的时间。
周二 下肢力量训练 （坐姿腿屈伸，倒蹬，深蹲，硬拉，俯身小腿屈伸，箭步蹲，站姿提踵）
不练腿，就可以选择不健身了，腿是力量的来源，根基不稳，是很多初级健身者的通病。
周三 心肺训练（波比跳，高抬腿，10m冲刺，25m冲刺，400m冲刺，敏捷梯–俯卧撑5次–冲刺10m ，摸高跳（负重）
高强度有氧训练，体能训练，让你的脂肪体不下来。
周四 有氧运动 可以选择跑步机坡度负重走，登山机，单车，跑步机变速跑
周五 肌肉增强训练（ 飞力士棒训练，单脚跳，立定跳远 ，深蹲 ，立卧撑 ，跳箱 ）
周六 全身力量训练（跳箱，壶铃多种变换训练，掷实心球仰卧起坐，波速球俯卧撑，斜板仰卧起坐 ）
周日 休息 以及可以拉伸全身肌肉，用泡沫轴对肌肉进行筋膜放松
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