体内湿气过重，会让人感觉很疲惫湿气自测表、身体沉重、四肢冰冷、没有食欲、皮肤起疹，甚至出现肠胃炎、高血压、心脑血管等疾病。下面教你如何轻松逼出体内湿气。
1、食疗法去湿
体内的湿气过重，将会导致多种疾病的出现。它不仅影响我们的身心健康，同时也会给日常工作造成不良的影响。中医常说：“千寒易除，一湿难去”，建议体内湿气重的朋友可以试试健卫安姜宝，具有调和脾胃、除湿散寒、暖胃止咳，提升人体阳气的功效！可以加到白粥或汤里，口感更好。
2、饮食要清淡
肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3、越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
男人湿气重会有哪些表现？
男人湿气重有哪些症状
男性湿气重，可能会出现头昏沉重如裹、身体困重、四肢沉重、抑郁、疲倦、食少便溏、舌苔厚腻等表现。
湿气，有内湿和外湿之分，外湿多与气候环境有关，当自然界气候反常，气象变化可成为致病因素。内湿，主要是由脾运化和输布津夜的功能失调，引起水湿、痰浊在体内蓄积停滞致病。当男性湿气重时，可以表现为以下的异常表现：
（1）头部：湿邪侵犯头部，可呈现头昏沉重、身体困重、四肢沉重、浑身不舒适的表现，此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
（2）关节：湿邪侵犯关节，关节气血运行不畅从而出现关节酸痛沉重、关节屈伸不利等表现。
（3）消化系统：湿邪困扰脾胃，患者会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、大便粘滞不爽、大便溏软等。有的患者还出现口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
（4）泌尿系统：患者会出现小便混浊的表现。
（5）舌苔：舌苔厚腻是湿气重的典型表现。
本内容由北京医院 中医科 副主任医师 张军审核
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看中医大夫说你体内有湿气或有寒气，他们是如何判断的？
看症状。
曾介绍过，六淫致病，其实是属于“发病学”理论，这一点，中医与现代医学是相同的。
中医所说的六淫，并不是某种物质，而是人体受某些致病因素影响后，产生的一类独特的反应。在中医，将这种反应分为六类：风、寒、暑、湿、燥、火。
而在现代医学，分为两类：细菌、病毒。
换句话说，你可以简单将六淫致病理解为现代医学所说的“感染”。
而医生又是怎么判别患者是否有感染表现呢？就是从症状来识别。
中医师所言的，患者体内有湿气或寒气，其实就是说，患者机体存在受湿邪或寒邪侵袭的表现。
六淫是“机体反应”，这是它的本质。
至于怎么去判别，那就很简单了。这在中医，称“六淫辨证”：
一、湿证者：
湿，具有重浊、粘滞等特点，它能损耗脾的阳气、抑制气机运行，常见的湿病病症主要有四肢沉重、头部昏沉、大便粘滞、小便不畅、皮肤发肿、腹胀、胸闷等。湿分为外湿和内湿，如果居住环境过于潮湿、长期进行水中作业、淋雨都容易引起外湿致病，常见的外湿病主要有表湿和湿痹两种，表湿指的是外湿侵表，可出现发热、口不渴、胸闷、舌笞苔白、脉濡、脉缓等病症；湿痹可出现肢节疼痛、沉重，肌肉发麻等病症。内湿指的是脾脏的运化功能出现紊乱，导致水谷津液聚集滞留，内湿病主要包括湿滞上焦、湿阻中焦、湿注下焦三种。
表现上：
伤湿：恶寒发热、头胀而痛，胸闷纳呆、脘痞、恶心，或口不渴，肢体困重酸楚，疲乏无力，苔薄白而腻，脉濡或缓。
冒湿：头重如裹，肢体酸楚，周身倦怠等。
湿痹：肢体关节肿痛酸楚沉重，屈伸不利。
湿温：身热不扬，朝轻暮重，汗出而热不解，稽留不退，脘闷食少，便溏不爽，肢体困倦等。
湿疹：又称浸淫疮。
二、寒证者：
寒，具有收缩牵引、凝结阻滞等特点，容易伤阳、收缩毛窍，因此，寒病患者往往会出现四肢发冷、怕冷、呕吐、浑身疼痛、腹痛等病症。寒包括外寒、内寒两种，外寒指的是自然界中的寒气侵犯人体，外寒病主要有寒伤脾胃和寒邪侵表两种，寒伤脾胃主要是由食用生冷食物引起的，患者可出现呕吐、恶心、腹挥、腹部疼痛等病症；寒邪侵表患者可出现咳嗽、浑身疼痛、关节疼痛等病症。内寒指的是人体的抵御能力减弱，阳气衰弱，内寒病主要有上焦阳虚、中焦虚寒、下焦虚冷三种类型。
表现上：
伤寒：恶寒、发热、无汗、头痛、身痛、或咳嗽气喘、鼻塞，脉浮紧，苔薄白。
中寒：呕吐清水，肠鸣泄泻，脘腹冷痛，痛剧急骤、遇寒加剧，苔白厚，脉沉紧或弦。
寒痹：四肢关节疼痛，拘挛，屈伸不利，遇寒加剧。
