梦魇俗称“鬼压床”，这其实是一个很常见的现象，很多人都有过这种经历梦魇是怎么回事。在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会合并有影像的幻觉，感觉极为真实。但全身肌肉张力降至最低。简单来说就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。

先简单介绍一下造成这种状况的原因。梦魇在午休和晚间睡眠时都可能发生，原因多半是睡姿不正确（双手放在胸口等）、生活不规律造成的。下面介绍一些预防的方法。

首先你要正确认识这种状况，这就像平时得感冒一样，提醒自己并不特殊——许多人的症状都与你一样。

睡前不要饮食，临睡前吃东西会加重肠胃的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损于健康。

不瞌睡的时候不要强睡，要使自己处在一中较为放松的状态，在大脑兴奋的时候不要睡觉。或者可以听一些纯音乐使自己放松下来。

睡前不要饮浓茶、喝咖啡，浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

不要久睡不起、赖床，睡眠太多会导致无力，精神萎靡，食欲减退。

保持房间通风，但不要对着人直吹（窗户稍微打开一点儿就可以），保证大脑供氧充足。

睡姿上避免仰卧，不要把手放在胸口上，不要面向左侧入睡（这些都会对心脏造成压迫）。最好是面向右侧侧卧入睡。

总而言之就是 生活要有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。适量运动，但不要在睡前剧烈运动。不要熬夜。多放松，减轻生活压力。

如果你已经不幸正处于梦魇中，首先在内心中不要害怕，放轻松！你并不处在危险中，可以试着与那个你认为很恐怖的东西沟通，然后放松自己，不要挣扎，可能一会儿你就睡着了。如果你此时想醒来，你可以做深呼吸（最基本的呼吸是可以控制的），不断加快速度，最后你就可以发出声音了。随着呼出气流加大，你的声音也越来越大，就可以把自己叫醒了。或者你可以摆动头部，转动眼珠。这些都是在梦魇中你比较容易控制的器官。

睡觉总是梦魇，怎么回事？

人的一生中睡觉可谓是头等大事，按一天24小时睡8小时来计算，一辈子有1/3的时间都在睡觉。所以睡眠质量一直是我们关注并重视的。梦魇，也就是“鬼压床”想必都不陌生，人睡觉一生至少有一次梦魇。而有人会问发现白天睡觉更容易产生梦魇，为什么呢？

在医学上称的是睡眠瘫痪症：有人在睡觉时，会出现一种睡眠障碍：睡眠处于半睡半醒的状况，同时还出现各种各样的幻觉，甚至还能听见周围的声音，但奇怪的是，无论自己再怎样用力，却都使不上力来，想大叫也叫不出声，想睁开眼或翻身起床，却一动也不能动。拼命挣扎数分钟后，才终于醒来，人会觉得全身很累，有时甚至满身大汗。

一般压力过大、焦虑过度、紧张、极度疲累、失眠、睡眠不足，或有时差问题的情况下，睡眠会提早进入做梦期，而发生“鬼压身”。任何年纪的人都有可能发生，大多数发生在青少年时期，若经常发生，可以向专业医师寻求协助。大家在白天睡觉时，特别是午睡，通常都是在工作学习的空隙时间挤出来休息的，伴有工作学习的劳累与紧张，从而发生的几率就会很大。

中医讲梦魇是体虚肝血不足，外不能疏调足量供血而致魇，内不能安魂为梦。有两种情况：

1. 当上肢等压在胸口上时，影响心脏跳动供血，身体发出呼救。因能量集中疏调此处而血不归肝，引起魂不安舍，出游为梦。同时又因身体能量外调救急而致大脑供血不足而使运动功能受限，造成身体无力动弹或有意识而无能力醒过来即为魇，梦加魇就成了梦魇。这种梦魇可用人参加桂枝龙骨牡蛎汤治疗。

2. 若体虚肝血不足，枕头枕不合适，或因药物、毒素与将军之官（肝解毒）交战。导致肝的疏调功能减弱，影响颈部供养大脑血管功能时，会造成脑部供血不足，出现有意识而醒不过来。

如果出现了梦魇。我们应该怎么办呢？要么接着睡，不管他；要么就解除梦魇： 1、可以用力的登脚，不出几秒钟就会醒来。 2、可以努力的试着将舌头向外伸，能伸出来就好了。或者伸舌头的同时尽量喊出声音，直到自己能听见自己制造的声音。 3、也可以是旁人呼唤或轻推。

“鬼压床”是令人非常害怕难受，且影响睡觉的。我们可以通过调节自身情绪、改变睡姿等去减少它的发生。第一：保持心情的开朗，舒缓压力，可以多多外出活动呼吸新鲜空气。第二：鬼压床多半会发生在心脏不好的人身上，应避免左侧睡或者仰卧睡，防止压迫心脏，可以选择右侧卧位或平躺。注意平躺睡觉时手不要交叠压放在胸前。第三：适当的锻炼，锻炼心肌功能、舒缓压力、改善情绪。第四：睡觉时保持室内的空气流通。

有研究报告说有40%至50%的人，在一生当中至少会经历一次“鬼压床”，所以，当你遇到梦魇后，不用慌张。