1.收紧脸颊：吸气，鼓起双颊，四指伸开，轻轻弹动双颊，5秒后放松，重复10次
四指并拢：将脸部多余的肌肉轻轻拉向两侧的太阳穴，注意要集中精力向着太阳穴的部位拉伸，30秒一组，做10组。
这两个动作刺激血液循环，消除脂肪。
2.侧歩上下：右脚踩上台阶，停留5秒放下，五个一组；换脚，做重复动作。做十分钟，这个动作美化侧面线条。
3.反向劈柴：双脚打开宽于肩，双手举一重物，下蹲时把重物移向右下方，起立时把重物移向左上方，做15个，换边，重复动作，每天练三组。这个动作能够锻炼全身脂肪，提高新陈代谢。
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每天吃稀饭能减肥吗？减肥有哪些妙招？
先说说稀饭本身对减脂的利与弊：多种粗粮米、粗粮豆混合在一起，本身是对控制血糖、减脂都十分有利的食物，并且粗粮中的淀粉消化吸收极慢、营养也比较丰富、除了肠胃功能不好的人之外，都是比较推荐的。
关键问题在于烹饪方法，粗粮本身的升糖指数并不高，但是当把这些粗粮花长时间熬成比较软烂的稀饭时，它的升糖指数相对来说就高一些，肯定没有蒸成干饭时比较适合减脂，但也并不是完全不能吃，因为稀烂的软饭对于肠胃消化不好的人来说，还是挺合适的。
最关键的问题在于，减脂并不是由一种食物而决定的，而是由一顿食物的营养与搭配以及全天的热量控制所决定的。
在喝稀饭的同时，不要再摄入过多的主食或者淀粉类食物，比如馒头，包子，油饼，玉米，红薯等等。另外再搭配一些蛋白质食物和蔬菜，使其营养更丰富，一顿正餐在种类比较多的情况下营养越全面、它的升糖指数总体上会得到控制，相对的就没有那么高了。
