踝关节韧带损伤康复方法有物理治疗、功能锻炼、药物治疗等。
康复治疗的原则是恢复运动觉和本体觉机制；改善关节和软组织活动；增强肌力；防止肿胀复发和再次损伤，恢复正常活动。
1.第一阶段：对于韧带损伤急性期，遵循RICE原则。
选择休息、冰敷、弹力绷带加压包扎、抬高下肢、早期物理治疗如超声、激光、TENS等、针灸、药物治疗，疼痛肿胀严重时可使用非甾体类抗炎镇痛药和消肿药物等。
2.第二阶段：改善关节活动度及周围肌肉力量训练。
进行踝关节背伸跖屈训练、等长收缩训练、腓肠肌伸展训练、比目鱼肌伸展训练、抗阻背伸训练、抗阻跖屈训练、抗阻内、外翻训练、提蹱训练、静态平衡训练、动态平衡、站立位平衡板训练等
3.第三阶段：恢复正常运动。
跑步尽量选平坦路面，穿舒适厚底的运动鞋，跑步练习直线跑，可以增加曲线的行走，跑步速度逐渐增加，后期可增加急停转身跑，绕桩8字跑等难度训练。
踝关节韧带损伤康复的方法较多，应当由医生根据病情选择合适的康复方法。
本内容由北京中医药大学第三附属医院 康复科 副主任医师 时素华审核
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脚踝部位的韧带拉伤了怎么办
根据你描述的部位，很可能是脚后跟肌腱损伤，也可能是韧带和肌腱的复合伤，但不管是哪种，你现在都要注意不要再参加剧烈运动，防止造成复发和新的损害。
治疗方面你可以采用外敷的方法，以活血化瘀的药膏为主，辅以物理疗法，最简单的可以每天晚上用热水泡泡脚，时间以15分钟为宜；
饮食方面要注意多补充含钙的食物，以汤水类最佳，现在秋季推荐萝卜骨头汤和鲫鱼蛋汤。
如有条件还可以遵医嘱服用钙片、鱼肝油等等。
祝你早日康复！
脚踝韧带拉伤应该怎么办？
待韧带肌腱完全修复后再开始慢慢的活动，循序渐进，之后可以逐步增加活动量，这样才能完全康复。可以在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。基本痊愈后，应加强关节周围肌肉的力量练习，提高关节的相对稳定性。建议你平时用弹性绷带或护踝固定踝膝关节，运动前一定做好热身运动，另外应该集中一段时间做治疗，到正规医院的理疗科，按时做针灸、电疗、按摩等物理治疗，促进其恢复。
另外，可以明确的告诉你药物的作用并不是绝对的，早期的休息，及后期的功能锻炼才是关键。
在平时的饮食中，要注意摄入硬蛋白的食物，象牛筋，猪蹄筋，阿胶，猪皮冻等。
推荐你使用“法斯通凝胶（酮洛芬凝胶)\" ，局部外涂，有一定效果。
希望对你有帮助。
左脚踝韧带损伤要怎么办？
你好，多数人在剧烈运动后脚踝或膝关节是很容易被扭伤的，关节被扭伤，里面的软组织（软骨、韧带和半月板）多多少少都会受到损伤，软组织损伤后自身很难修复的，多数患者在膝关节或且踝关节扭伤时，都不注重治疗（只是简单的擦一些消肿止痛药），认为只是一般的扭伤，没关系的休息休息就会好了，然而，随着时间的延长，患处的组织就会随着平时的活动而慢慢加重，因此在网上就可以看到很多因脚扭伤后1个月、3个月、半年甚至更长时间都得不到彻底恢复的病例。因为在骨外伤中，关节处的软组织损伤远比骨折要难治，而耽误时间久的就更难治，“伤筋动骨一百天”这句话并不正确，听信它只会误导更多的患者浪费早期最佳治疗时间。
要想快速修复受损的软组织，目前唯有中国的中药才是最佳选择，一般早期一个月内的软骨损伤，治疗在40天左右可基本康复，疼肿等不适现象自然得到消除。早期韧带损伤治疗在35天左右可基本康复，关节弯曲自然恢复到正常的状态。关节扭伤时间太长的，扭伤次数多的，治疗则比较困难了。
在没有治疗前，多休息少活动，不宜强行锻炼关节，以免加重损伤，西药慎用，尤其是含激素的药物忌用。
中医胡氏骨科祝你早日康复！
