早晚刷牙一次，最主要的是要刷的认真，刷到位，确保牙齿的三个面都充分刷到，时间是其次，重要的是有没有刷对，和刷干净，你有没有用巴氏刷牙法正确的刷保护牙齿的方法。饭后用牙线，清理牙与牙之间的牙缝，不一定要饭后的绝对刷牙，但是使用牙线清洁和用清水漱口是非常重要的。使用冲牙器，平时不方便用的话，只是确保晚上最后一次刷牙清洁牙齿的时候要用到，确保不要让今天的食物留到明天。定期每年洗牙，刷不到位地方时间长了会变成结石，特别是下颌牙齿的内侧，有舌头有唾液腺分泌，会导致结石更容易形成，所以定期洗牙清洁至关重要。如果有其他口腔问题可以要解决。牙医也是普通人，知道如何避免，但是并不代表完全不需要看牙或治疗。