身体上的问题，来问麦豆医生补血养颜。

“你经常脸色不好发白或是肤色暗黄吗？你经常头晕眼花吗？你经常心悸气短，手足发麻吗？”

对于女性来说，如果补血功课做的不够好，以上问题就很有可能会找上门。很多女性都知道补血的重要性，可是却对补血的方法还是一知半解，其实补血并没有您想象中那么复杂。今天我们就来给大家讲讲女性补血养颜的小妙招。

补血养颜小妙招1--多喝水、喝对水

健康美容界有一句名言是“每天8杯水”，一般人每天需要摄入1.5~2升的水量，份量相当于八杯(每杯200毫升左右)。

最健康的是白开水，即煮沸3分钟，冷却到30℃左右的水，此时水中的氯气和有害物质被基本消除，最适合人类饮用。

喝咖啡会给身体带来一定的好处，但是效果还是不如白开水好；而可乐之类的饮料会给您的身体带来额外的负担，并不建议您过多饮用。

补血养颜小妙招2--果蔬给你好气色

通过多吃水果来补血养颜也是个不错的方法，水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品能比的。一些水果中铁元素丰富，补血效果很好。

1. 石榴

石榴是一种营养非常丰富的水果，它含有大量的维生素C和B族维生素。石榴的水分很大，可以很快的进行肌肤补水，而且石榴还是可以保护你的眼睛的。

2. 樱桃/车厘子

樱桃富含铁元素，是补血的优选水果，铁质可以让女孩气色红润;樱桃含有的维生素C含量比苹果高1~2倍，经常吃樱桃可以让自己皮肤嫩白有光泽。

3.绿色蔬菜

西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

不同季节会有不同的高效营养水果，建议你可以应季多吃这些果蔬，比如现在常见的葡萄、荔枝、胡萝卜、番茄都是非常好的蔬果。

补血养颜小妙招3--午睡一会儿精神足

午休对于女性来说尤为重要，它能让你的身体得到调整，充足的睡眠让您的肤色变得更佳，精力也能给加充沛。

准备个软软的垫子，平时可以当靠垫儿，中午放在桌子上趴会儿，哪怕闭会儿眼睛，也会有些效果。记得趴下的时候一定不要忘了关显示器。

补血养颜小妙招4--运动加快血液循环

气血变得活络起来，人的气色自然也会好很多。刺激身体循环的方法很多，去健身房运动锻炼对很多女性来说都是想做但缺没精力坚持下去的事情，其实运动并不一定要去健身房。

小编建议女性朋友们不穿高跟鞋的时候，可以小步慢跑或者快步走到车站，这样也能达到锻炼的效果。要抓紧机会锻炼，而且这样上班路上效率还高。生活中的一些运动习惯都应该坚持下来，气色就会慢慢变好。

另外为您推荐两个中医补血食疗方子

方一：

猪里脊、粳米各50克，花椒、食盐、茴香、香油皆适量。将里脊肉洗净，剁成肉末，入食盐、花椒、茴香、香油调拌，待用;粳米煮粥，粥将成时放入上述原料，再煮至肉熟米烂;每日2次。

猪肉味甘咸性平，具有滋阴、润燥的功效。《本草备要》谓:\"猪肉其味隽永，食之润肠胃，生津液，丰肌体，泽皮肤。\"

配方中猪里脊滋阴血，润肌肤;粳米健脾益气;花椒、茴香既可调味，又可温中补虚。全方滋养阴血，补中益气，常服可收肌肤滑润光泽之效。方二：

干红枣50克，花生米100克，红糖50克。枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣，将枣与花生衣同放人煮花生的水中，加冷水适量，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶化后收汁，作点心服用。

本方益气养血，适用于血虚证。

除了以上方法外，麦豆医生本周还特别邀请到了北大医院中医科主任医北京市知名中医师张月娥教授在本周四（6月7日）晚8点，讲解更多关于补血养颜知识。

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如果错过了直播，就没有办法现场提问了，但直播音频是可以回放的，欢迎关注麦豆医生，私信“补血养颜”获取。