生男孩吃什么(生男孩吃什么碱性食物)

合理搭配食物,提供足够营养,就能生男孩呀!营养分为两大类生男孩吃什么:宏营养素和微量营养素。

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顾名思义,宏营养素就是需求量很高的,需要用碗做衡量单位,吃多少碗。

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而微量营养素,需求量很少,比菜里的盐还要少,但不因为少就不重要。

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这两大营养素都是身体健康和生殖健康所必需的,不可不慎重。

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无论男女,一旦不能获得足够营养供应,那么生殖功能很快就会出现障碍,甚至关闭。比如,体重过低,体脂不足的女性,很容易出现所谓的内分泌紊乱,停经和闭经现象。但只要几个月的饱饭吃下去,身体机能就开始恢复正常运转。

世上最出名的因为体重问题而出现生育障碍的名人,大概就是著名模特维多利亚了,她嫁给球星贝克汉姆之后,为了生育,专门聘请了营养师来调节体重,如今已有三儿一女。所以,你看饮食问题不可不慎重啊。

宏营养素含有大量蛋白质、脂肪和碳水的食物,就能提供宏营养素。

比如各种主粮、肉类、蛋、奶。

宏营养素保证机体最核心的需要,比如能量供应和自身蛋白质合成,老有科学依据了。

医学生要学一本学得死去活来的一门课程——生物化学,上面讲述的就是,人体如何从食物中获得能量,以及人体如何利用食物中获得的物质构造自己的身体,比如合成核酸和蛋白质。

图示:这张图不是画的电路板或者别的乱七八糟的东西。这张图代表人体内宏营养素的复杂转化过程,会把人背得死去活来的部分。这张图诞生了许多个诺贝尔奖呢。

诺奖加持诺贝尔生理学&医学奖

1922年 A.V.希尔、迈尔霍夫 肌肉中的物质和能量代谢

1931年 O.H.瓦尔堡 找到呼吸酶

1947年 C.F.科里、G.T.科里 找到糖代谢中的酶促反应

B.A.何赛 研究脑下垂体前叶激素对糖代谢的作用

1953年 F.A.李普曼 磷酸在代谢中的作用,并发现了辅酶A

H.A.克雷布斯 三羧酸循环在物质代谢中的核心地位

微量营养素除了宏营养素之外,要想维持机体健康,包括生殖健康,还需要提供适当的维生素和矿物质。除了肉蛋奶中含有的微量营养素,还可以从蔬菜和水果中获取。

专家推荐的健康膳食组成

图示:台湾版健康膳食示意图

各国各地区都在给自己的居民推荐健康膳食组成,以促进大众的健康水平,也包括生殖健康。之所以用了一张台湾版的图,因为从身体上看,我们和台湾人显然没啥差别,但和欧美差别就比较大,另外,我们的膳食习惯也同样如此,但他们在制作这类面向大众科普的东西,要比我们这边细心一点,精致一点。

注意,在这个膳食指南中,那个骑车人像,表示运动,而水字代表多喝白开水而不是喝各种饮料,应该减少喝饮料,尽可能喝白水,纯净水或矿泉水均可。图形上,各类食物的面积,就大致代表每日所需的分量。以下略做描述。

黄色——谷类食物(糙米、全麦、燕麦)

紫色——肉类和豆类,应尝试多元化食品,特别是鱼类食物

绿色——各类蔬菜(包括深绿及各种不同颜色的蔬菜)

橘色——新鲜水果

蓝色——含钙类食品(包括低脂或无脂牛奶等)

红色——少量油类(坚果或植物油中摄取,避免动物油)

Good Luck