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我是幽幽，健康领域创作者产后两个月如何减肥！分享健康知识，瘦身知识，养生知识！对幽幽观点感兴趣的可以点关注点赞哈！
如何判断自己是不是产后肥胖呢？生完宝宝3-6周后，产后体重超过孕前体重的10%左右可判断为产后肥胖。
遇到产后肥胖我们不要过于伤心，大部分孕妇都会有产后肥胖的问题。
产后肥胖我们应该怎么减肥呢？产后减肥不可着急哈，因为产妇内脏器官恢复到产前的状态需要6周左右。因此呢这段时间可以选择静养，尤其是剖腹产或顺产侧切等的宝妈们，更要注意产后恢复情况！
等修养期一过，便迎来产后瘦身黄金期——产后6周至6个月。由于生宝宝伤口愈合需要消耗大量热量、内分泌也比较旺盛等，身体的代谢处于较高水平，所以减肥也会相对容易一点。
产后减肥，要 多补充蛋白质和钙 尤其是对于正在哺乳期的妈妈来说，蛋白质和钙不仅能提高乳汁的质量，还可以帮助产后减肥。因为蛋白质能够提高饱腹感，能促进肌肉合成，提高基础代谢
要多补充B族维生素、维生素C、维生素D，B族维生素中维生素B2可以帮助脂肪燃烧，避免脂肪囤积；而维生素B6能够参与体内蛋白质、不饱脂肪酸的代谢，如果和维生素B1一起补充，还有利于塑形。所以宝妈可以适量多吃一些绿叶蔬菜、瘦肉、糙米、豆类等！
维生素C可以提高免疫力，还可以刺激肾上腺素分泌，有抑制食欲的作用。也可以合成肉碱帮助脂肪分解。
维生素D是参与生成瘦素的营养，瘦素是一种抑制食欲的激素，能够避免暴饮暴食。
产后肥胖瘦身如何运动呢？有氧运动要循序渐进，无氧运动要逐渐增加。肘碰膝卷腹 ，俯卧两头起等。
顺产后140斤，两个月能瘦身25斤吗？
顺产后140斤，产后这么做两个月能瘦身25斤。
关于产后体重：选好方法，事半功倍。
最重要的你说要短时间内形体恢复的比较快的，那么请一定怀孕期间先把体重控制的好一点。不要放纵自己肆意胡吃海喝，特别是前期，宝宝根本还木有开始吸收你的营养，就开始乱吃，然后体重就蹭蹭蹭上去了比如我，就是一开始没控制好。
正常情况下：
1孕期前3个月内体重可增加2斤～3斤;
23个月后，每周增加0.7斤～1斤。
3到足月的时候，体重比孕前增加20斤～25斤。这是比较科学的。
不过本人觉得不超过三十斤也是可以的啦～太胖的话对生产也是会造成影响的。
其次就是在月子里的饮食了。
敲黑板注意请一定要抛弃老一辈的一些陋习，就是大吃大喝各种荤汤各种大肉
老一辈的一些习惯我们一定要取其精华弃其糟粕呀～不要全都跟着来。。毕竟现在我们提倡科学坐月子。
不过最有效的减肥还是母乳啊。母乳可以让我们每天都消耗五百卡路里左右。
荤菜方面，可以多吃一些瘦牛肉、瘦羊肉、蛋、奶类等含蛋白质高的食物，少一些主食、甜食、油腻的浓汤，烧菜的时候少放油，便宜点油煎食欲，多一点蒸菜类的，
少食多餐，加快新陈代谢。我自己回家后是三餐三点，每一顿都少吃一点。
每天多走路、多做家务，瑜伽都可以。太激烈的就不要了，对子宫和各方面器官恢复都不好。
关于月子里：
月子里第一个月特别重要，主要是分为：
1第一阶段代谢排毒(第1周)
2第二阶段收缩内脏(第2周)
3第三阶段滋养进补(第3、4周)
每个阶段吃的东西也是不太一样的，当然少油少盐清淡是一样的。
1产后不能马上喝荤汤，这样不仅不能催奶，还会很容易导致乳腺堵塞，乳房胀痛，容易得乳腺炎！一般一周后可以后再喝荤汤，补汤。
2可以先喝蔬菜汤，一些清淡得汤水。
3然后月子里买了月子专用的胡麻油！还有月子水～胡麻油是更适合我们产妇的，帮助我们排恶露排毒，然后专用的月子水可以帮助我们去水肿瘦身。
4还买了duzhongcha，月子专门的茶，就是可以每天一包，这样自己泡，很方便，也是帮助排毒瘦身的。
5可以多吃点粗粮，杂粮来代替白米饭，我都是吃杂粮粥，小米粥，各种粗粮粥的，因为我本身也比较喜欢吃这种，不进瘦身！营养还好！
饮食方面大家可以多喝蔬菜汤、丝瓜蛋花汤、酒酿蛋汤等等不仅瘦身不会胖，还可以产奶，效果很好的。
吃的上点心我以两种为主：
1红枣莲子木耳汤～
2还有红豆薏米粥～
一个美白养颜，一个瘦身去水肿轮流换着吃～
其他点心，还有南瓜糊糊，热量超级低又甜甜的很好次～
还有紫薯糊糊，杂粮排便，很棒的～
杂粮都是营养很好，又可以瘦身的。大家可以多吃点。也很饱腹。
水果方面，我吃的比较多的就是草莓小番茄，香蕉，火龙果等等，其实就是自己吃自己喜欢的想吃的就好！
1但是一定一定要加热噢，不可以吃冷的，月子里。
2对了，月子里喝浓汤记得用吸管或者上面得一层油去掉！可以减少很多热量呢～
3然后顺产的仙女觉得身体ok了，就尽早下床自己走动一下～对身体回复也有好处！
4本人的话月子里就有自己在锻炼了，不过都是轻幅度得。
5千万不要就在月子里啥蹦蹦跳跳跑来跑去的
关于腹部的：
1本人是买了盆骨带，和收腹带，还是不错的。
2还买了一套比较便宜的盆骨带收腹带，为什么买两套呢？
3本人的观点哈，收腹带盆骨带都是力度比较大的，又比较急于想要用起来，所以又买了一套收复力度没那么大得，顺产完第二天是可以用的。
4然后本人还买了两套束身衣，分体的和连体，两个月开始穿束身裤的，就是出门在外的时候用～很不错得！收复力度超级赞！
5多喝水！多喝水！可以排的快，而且可以让自己有饱腹感，这样会减少吃东西得食欲。也可以喝红豆薏米水。
最后哺乳期妈妈千万不要节食去瘦身，营养一定要均衡哟！
