焦虑症状很折磨人的如何自我催眠，生活中遇到很小的事情，稍微受到一点刺激就会引发内心的折磨，在正常的情况下根本就不算是什么事，哪怕就是一句话触动了那根神经，就能引起焦虑的症状。

几年前如何自我催眠，焦虑最严重的时候，感觉自己都无法控制情绪，难受极了，有时候需要吃安神的药物才能缓解症状。当明白了我坚强的意志，在焦虑面前无能为力的时候，我自然 的想到了去寻求科学的帮助。

那时候，我的本意是想通过学习心理学知识，来管理自己的情绪，在图书馆借书的时候，发现了介绍自我催眠的书如何自我催眠。（在那个图书馆里，还有让我更惊奇的的发现。）

开始读自我催眠这本书的时候只是好奇，这本书是台湾的一名催眠师的作品，内容除了讲解催眠和自我催眠的知识，自我催眠对身心健康的诸多益处之外。特别是通过自我催眠的方法，让身心放松下来让我受益匪浅。其中的道理和我们传统的中医学，有异曲同工之妙。

自我催眠知识通俗易懂操作简单，我特别高兴觉得自己太幸运了，按照书里讲的办法我开始了自我催眠，这是两年前的事情。

一直坚持到现在，不对，不是坚持，是依赖，不是依赖它已经潜移默化在我的意识里，成了我生活的习惯。

现在特别舒服，睡眠特别好很久没有再犯过焦虑的毛病，觉得敏感的心理也得到了改善。

自我催眠是最好的养生法。我觉得我是幸运的，在我痛苦的时候遇到了这本书，有时候我会觉得是上帝为了解除我的痛苦，专门为我准备的，是专门放在图书馆里等着我去看。（您如果心情不好，去图书馆吧。您如果寂寞，去图书馆吧。那里有古今中外的学术大咖等待着您去拜访）。

美国特种部队用的催眠术怎么做?就是自我催眠，马上能熟睡那种？

你肯定听说过有一门技术叫做催眠术。厉害的催眠师能在几分钟内让一个人睡着，甚至去做一些自己从未意识到的事情，在我看来，这简直是一件很神奇的事。《催眠·裁决》中将一个催眠师置于左右司法公正的漩涡之中，置于正义和邪恶的天平上，无疑从层层悬疑之余，增加了更多精彩的看点。《催眠·裁决》融合了犯罪、悬疑、动作等元素，还集结了“催眠”与“审判”两大主要核心，将悬念层层推进。主人公的所有行动一步步都牵动着观众的心，可以说非常刺激。错综复杂的线索，被层层幻象笼罩的真相，最终揭秘带来的恍然大悟…这注定是一部反转再反转的考验智商的电影。悬念+悬念，带着你走入套中套影片开门见山，简单交代人物之后，直接进入悬案审判，并迅速集中在陪审员讨论过程，而这也是主人公许立生（张家辉饰）被胁迫的开始。由此引发第一重悬念：如何让一个有良知的人在女儿和公正之间做抉择？第二重悬念则充满了技术上的难题：改变一个人的想法很难，如何在短短时间内完成？注意，所谓的短短时间不是一天，也不是几小时，而是在90分钟内层层击破4个人的心理防线，让他们从一个坚定的无罪判断，转而投向自己相反的意愿——有罪的判断，这可能吗？如果一切进展顺利，那么第三重悬念陡然而来：看似张家辉饰演的许立生顺应绑匪的指示去做一切之后，后期如何反败为胜？他的一步步解围的方法都一一被识破，看似被逼迫到墙角，不得不遵从绑匪指示的举动，到最后能否绝地反击成功？被这三重悬念时时刻刻带动着的心，会不由自主地跟随着影片的节奏，一次次陷入绝望，一次次生出希望，一次次感觉被打击，一次次相信有出路。心跳加速到无法呼吸！细节+细节，回头想想恍然大悟虽然催眠看似神乎其神，但随着影片的展现，我们完全可以看到一些需要的基本要素。在影片开始，张家辉的画外音就讲述了催眠的三个条件：环境、身体的动作和语言。外部因素包括钟表秒数的跳动、有节奏的身体触碰或灯光的变化，都可以让人进行催眠。为了向观众证明催眠的真实性，影片在催眠部分从细节着手，一一展示如何完成90分钟催眠4人、吓退1人的“不可能完成”的任务？不知不觉中，电影很多细节已经向观众流出预设：一段音乐、一个脑筋急转弯、一个不小心落下的药片，一次看似无心的谈话之间，都为之后的故事线进行着推进。看似闲笔，实则却是关键，很多意想不到甚至以为是毫无关联的场景，都会在之后的剧情中成为最关键的因素，实在是让人兴奋到起飞！细节控们的福利！当然，这并不是一个要求每时每刻都紧盯，思维一直保持高度紧张才能看懂的那种电影。这种细节的铺排非常“润物细无声”，可以说在不知不觉中悄悄设置，当剧情需要时再次表现，让人瞬间联想到之前的那些铺垫，从而有一种恍然大悟的快感。几次催眠从细节入手，可以说毫不突兀。电影从视觉上直接将观众视角切入到当事人的位置，从而更容易有代入感，让人信服。可以说，完全具有身临其境的感觉，仿佛自己就即将被催眠一样。实在是刺激！文戏+武戏，静若处子动若脱兔一方面，被困于屋内的陪审团，张家辉表现出“静”，另一方面，曾为国内特种部队成员的张翰营救小女儿的“动”，两者相互推进，同样精彩！在室内，张家辉需要用自己的智商和技术将陪审员各个击破，同时还要顾及到内鬼和实时监控的幕后黑手，一个表情、一个举动都在监视之下。他在陪审员面前不能流露出任何怪异的行为，在监控之中又不能和警察有任何接触，可谓非常考验。张家辉很好的把控了这种外在看似风轻云淡时则暗潮涌动到极点的有张力的人物特征，将一个被胁迫的爸爸和需要做出良知判断的公民之间的矛盾展现的非常到位。而同样，他的各位“对手”们，也就是各位陪审员们也用相同的高超的演技配合了他的精彩演出。可以说，一屋之内，一个世界。室内陪审团暗潮涌动，室外营救人质异常刺激。在张翰扮演的舅舅营救小女孩这条线，是和陪审团做决定并行的。同样在90分钟之内，每多一分钟，女孩的生命就似乎流逝了一分，从跟踪绑匪到正面打斗，从机智救援到天台大战，一处处没有闲笔和喘息，时间紧任务重，分分钟剑拔弩张的刺激和真实的打斗撞击都让人紧张到屏息静气！这一次张翰的动作戏份可以说非常精彩，走了一个又温情又冷静的硬汉路线。反应机敏，打斗精彩，在武戏方面可以说非常见功力，拳拳到肉的那种真实感让人瞬间相信这就是一个特种兵成员，他身上的气息不是装的不是演的，而是与生俱来的。审判+疑问，抉择考验人性弱点陪审团制度看似公正，但考验的恰恰是每一个陪审员。在人心之中都有弱点，会为自己争取最大的利益，所以为了避免一人判案，采取陪审员制度进行多人共同投票进行裁决。然而每个人都有弱点，都有自己的软肋，在公正和自我利益面前，如何抉择？抓住了这个弱点，是不是就能做出违心的判断？我们看到影片之中，当一个人的自身利益受到损害的时候，人们面对正确的判断是会犹疑的。我们关心的亲人、我们最根本的利益、我们曾经受到的不公正的待遇、我们最在乎的那一件事，都可能是让我们受到影响的地方。当他人抓住了我们的弱点，击破，或者利用这个，那么我们在做决定的时候自然会为了维护自己的利益从而选择让公正的天平倾斜。所以，影片之中的催眠都是手段，当陪审员们一个个被“叫醒”之后，他们欣然做出了自己最公正的判断。但作为观众的我们可以设想，如果我们是陪审员，如果我们处在自己的利益被胁迫的时候，自己真的能做到完全的公正吗？所以，影片最终考验的其实还是人性。如影片最初所说：催眠的本质是关心，目的是帮助，而非操控。想利用他人或者利用催眠达到自己目的的人，其实早已被内心的欲望所催眠，从而走上一条不归路。这个大案背后的故事，向我们展示了催眠的厉害之处。这里，有吊人胃口的悬念迭起，有层层推进的反败为胜，有激烈的动作场面，更有稳如泰山内心戏十足的冷面催眠师智斗犯罪分子的全过程。想要体验那种一切了然于胸却全程跟着提心吊胆，最终大快人心的感觉吗？那就走进电影院，去感受这一份紧张和刺激吧。【本文来源/企鹅号：夕阳聊电影】