第一：尽可能避免在还未熟练掌握游泳技术的情况下进入深水区，因为深水区危险系数更大，而且一旦发生危险救援难度也相当大蛙泳踩水。盲目进入深水区是对自己的生命安全的不负责任。

第二：如果当你游到一半发现自己累的游不动时，你可以划臂吸一口气，然后将头没入水中进行原地漂浮休息，掌握了蛙泳你一定可以掌握放松的漂浮，当憋不住气时再借助蛙泳划臂进行换气即可，这也是一种休息的方式蛙泳踩水。

第三蛙泳踩水：如果有水道线，你可以尽快的靠近水线，扶持水线可以为你提供一定的支撑，这样可以获得休息，你还可以扶持水线行进到岸边。

第四：如果水没有特别深，你可以在水中进行跳跃，身体向下时呼气，然后双腿蹬离池底快速向上嘴巴露出水面吸气，如此往复，也可以得到片刻的休息。

最后，如果非常的无助，一定要用力大声呼救，这样就生人员就可以第一时间对你进行施救。

为什么我游泳踩水老是要沉下去？

踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，身体于水面构成的角度很大，接近于直立。 身体姿势 整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。 腿部动作 踩水的腿部动作几乎和蛙泳腿一样，只是需要注意的是它的收蹬腿的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水的动作技术 简单点的说：“首先,你的姿势要在水里微蹲,2脚外8字,交替瞪水，2手也是外8,交替划水,根据个人感觉也可先慢一点,然后在加快速度~胸爬在水面,保持平衡”注意要多加练习，祝你成功~！