NBA球员的腿不细，是个高，腿型好，一般人就不要盲目攀比了，没条件的。如果想尝试，训练方案可参考怎样减小腿：全力跳绳/短跑/变速转向跑（法特莱克）组合为HIIT练习，每周至少2次；腿部力量练习，如腿举，至少1次，韧带拉伸/核心平衡至少1次，再加至少1次有氧减脂。

小腿是无法通过训练去变细，或者改变他的形状。NBA球员纤细的小腿是根据自身的身体天赋，不同人种的身体条件所改变的。还是要根据自己的身体状态，找到适合自己的训练方式。