喝大杯温热的白开水减肥早餐可以吃什么。
1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水――排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
减肥中，早餐可以随便吃吗？吃什么都行吗？中午可以随便吃吗？
早餐300卡路里、午餐450卡路里、晚餐450卡路里
建议早餐尽量营养又不要吃太多，像是三明治、饭团、蛋饼等，一份大约是250~300卡路里，吃一个刚刚好。千万不要再配奶茶或饮料，奶茶的热量约250卡路里，牛奶的热量约150卡路里，所以喝水就好了！午餐跟晚餐一样约450卡路里，要把握少盐、少糖、少油的原则，多吃蔬菜跟水果，越简单的食物热量越低。吃便当千万不要整个吃下去，一个排骨或鸡腿便当的热量高达七八百卡路里！
减少热量摄取
降低喝饮料的频率，多喝水、或无糖茶类，油炸少碰
以下列举几个生活中最常碰到的食物陷阱，别乱吃哦！珍珠奶茶（大）450卡路里；酥皮浓汤（碗）400卡路里；波萝包（个）400卡路里；鸡排堡（个）450卡路里；薯条（中）330卡路里；炒饭（份）500卡路里；牛肉面（碗）550卡路里；鸡腿便当（份）800卡路里。热量多来自於油类、糖类、淀粉类，减少这些摄取量，就能降低热量摄取。
增加热量消耗
最简单的就是多走路，上下楼梯很累但是超耗热量
用逛街跟出去旅行代替运动，这样也能够消耗不少热量！散步（时）135卡路里；慢跑（时）350卡路里；跳舞（时）250卡路里；打球（时）270卡路里；骑脚踏车（时）360卡路里；爬楼梯（时）450卡路里。这里的消耗热量只是大概，若体重越重、动越快、持续越久，消耗的热量也会越多哦！
在家里一般吃什么早餐可以减肥?
看了其他网友的说法，有几个还行，有一个喷血。楼主，在这，我告诉你。早餐先吃一个白鸡蛋，白鸡蛋不会太复杂。就拿锅在水里煮就行了。然后在那一根黄瓜。黄瓜也不麻烦，就去超市或菜场买几根，放在家里冷冻室或冰箱。只要吃热量不是太高的就行了！
不过在这里提醒楼主，早餐要吃的饱，要减肥最主要要把身体搞好，不要搞坏了自己身子。减肥方法其实有别的，这是我的独门秘诀！晚饭吃的不要太撑，吃中饱就可以，然后就去散散步。注意散步也是有讲究的，散步时要吸肚，在手臂甩起来，把手臂肉甩少了，就行了，我有亲身体验。楼主啊，别累坏身子！我打那么多字，望楼主采纳啊！！
专业回答~~只要吃有营养的就行,不吃会更胖的
一日三餐吃什么可以减肥？有什么食谱吗？
首先必须要摄入充足的蛋白质和维生素，但是也要适当的摄入一定的碳水。可以喝脱脂牛奶，吃各种蔬菜，吃水煮鸡蛋清，牛肉虾肉都含有非常高的蛋白质，碳水方面可以选择紫薯，山药，小麦等。
1.早餐应该吃的稍微丰盛一点，虽然说在减肥期间，但是早餐也不能吃得太少了，早餐可以适当的吃一些油脂高的食品，热量高一点也没有关系，鸡蛋牛奶都是早餐不错的选择的。2.减肥期间午餐要吃得少一点，最好选择热量低的食品，如果要吃肉的话，应该选择瘦肉，不要选择肥肉，可以选择鸡腿肉或者是排骨，对于锻炼肌肉，减少脂肪都是有帮助的。3.减肥期间最好不要吃晚餐，效果会更好，如果实在坚持不了的话，晚餐更要少吃，应该吃水果或者是喝酸奶有助消化的功效，热量又比较低，可以尽快的把赘肉减去。
夏天吃什么水果有助于减肥。。不会伤害身体的、
一、草莓
热量：每100克约含30大卡。
草莓是非常美味的瘦身水果，它不仅能作为一种健康的减肥零食来代替高热量的垃圾食品，其所含的纤维素和果酸还能帮助你通畅大便和减少体内脂肪，能起到非常有效的排毒减肥功效。把草莓加入到低脂酸奶里就成了一道美味又瘦身的快速减肥食谱了。
二、李子
热量：每100克约36大卡。
李子是低热量和富含膳食纤维和维生素C的减肥水果。夏季是盛产李子的季节，而李子也正好是减肥的佳品，这的确是馋嘴MM的一大福音哦!而用李子来代替零食不仅能满足你的食欲，还能维持体内血糖水平的稳定，有助避免暴饮暴食。
三、火龙果
热量：每100克约含51大卡。
火龙果是夏季减肥的首选水果，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效。首先，火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效哦!
四、番茄
热量：每100克约含15卡路里。
番茄几乎全由水造，食之饱肚，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
五、树莓
把树莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不仅能让食物更加可口，还可以帮助你抑制食欲，是非常有效的减肥方法之一。另外，树莓所含的纤维素比一般的水果都要丰富，每杯树莓就含8克的纤维素，超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感，也是消除便秘的关键哦!
