鱼肉：鱼肉可为女性提供大量的优质蛋白质吃什么东西抗衰老，并且消化吸收率极高。同时，鱼肉中的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时，不会带入更多的胆固醇。
西兰花：属十字花科蔬菜，富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。
洋葱：可清血，有助于降低胆固醇。适当摄入洋葱等降脂食物，是防治高脂血症的有效方法。
圆白菜：是十字花科的蔬菜，其维生素C含量很丰富，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助身体排毒。
豆腐：豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。对职业女性而言，选择豆类制品有助于增强体内的抗衰老能力。
新鲜果蔬：新鲜果蔬中含丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人体组织或器官外层组织的健康。而维生素C和E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜常驻。
灵魂发问:人为什么会衰老?每吸一口气，氧赋予生命力的同时，也在细胞里转换成了自由基。自由基是衰老的元凶，可诱发机体一系列脂质氧化连锁反应，造成生物膜结构和功能损伤，进而可能诱发组织器官老化。什么是抗氧化?百百氧化反应是人体本身就存在的过程，但体内过多的氧化反应产物(自由基)会使皮肤暗沉、色斑、皱纹等，让皮肤加速老化抗氧化是延缓衰老的有效途径抗氧化，就是抗自由基的生成和清除体内自由基。那么多吃哪些食物，可以抗衰老呢？1.洋葱抗衰老洋葱是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，还含有硫基氨基酸等物质，有扩张血管、降血脂等作用。洋葱含有硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。 2. 圆白菜保持年轻活力、帮助排毒圆白菜是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富。同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒3.苹果抗氧化、保护细胞苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食的需求。美国康奈尔大学研究发现，苹果富含抗氧化剂“槲皮素”，保护脑细胞避免自由基伤害的效果甚至比维生素C好。4.豆腐延缓衰老豆腐是中国人在饮食.上的伟大发明，这种看似平常的食物，有着很强大的功能，能延缓衰老。5.胡萝卜抗氧化、减缓细胞老化胡萝卜的β胡萝卜素能在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用，帮助细胞减缓老化的过程。6.鱼肉保护肌肤、缓解皱纹鱼肉能提供大量蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。7.西兰花抗衰老西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物。8.冬瓜滋润肌肤、抵抗皱纹冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。9.西红柿抗衰老、保护皮肤多吃西红柿具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。这是因为西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化、抗辐;射的生物活性物质。可以促进细胞的生长和再生，保持细胞正常代谢，有效防治色斑、皱纹、预防衰老。10.橙子清除有害自由基一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。
吃什么水果，淡斑去皱、抗衰老？
极端自然环境、长期性的户外活动游戏、风吹日晒、电子设备辐射源、经常熬夜等要素,都是造成身体氧自由基增加,导致黑色素沉积,进而造成皮肤暗沉、起斑等问题。针对有皮肤问题的群体,平常要重视对含维他命 C 、维生素 E 等抗氧剤食材的摄取。
含维他命 C 的食材较多,特别是在存有于新鲜水果和蔬菜中,较为普遍的有柑橘类(橘子、红西柚、青柠檬等)、草莓苗、弥猴桃、番石榴、沙棘果、酸枣、西红柿、花菜、青红椒等。
去斑可以吃一些含维他命 C 高一些的新鲜水果一类的食材,像弥猴桃、苹果、梨、番茄这种新鲜水果,由于维 C 成分较为高,可能对去斑有一定的辅助的功效,也只有是辅助功效 应说有多大的实际效果要时间长オ可以看出去。脸上长斑吃调养的东西,主要是要舒肝理气,舒肝理气得话依照中医学的而言,像莲籽、连藕这种东西是有舒肝理气的功效的,因此能够常常吃一吃,也有白木耳,薏仁米这种都是有是有美容养颜的功效,因此能够常常吃一吃,自然这一实际效果必须迟缓出现的,不容易说一吃立刻就看到的。每日吃一片维他命 C 和维生素 E ,一段时间后,小黑斑也不那麼显著了。番茄中带有丰富多彩的硫辛酸,硫辛酸能抑制色素,有利于使沉着冷静的色素减退或消退。
柠檬水针对雀斑也是有奇妙的实际效果,将柠檬水搅汁,加红豆糖水适当食用,不但可美白皮肤,还能使黑色素沉积,做到去斑的实际效果。此外防晒隔离工作中也需提升,那样オ可以维持去斑的成效。
有很多水果有抗衰老美容功效的。如弥猴桃，可以美容，其中含Vc最多，具有美白、淡化色斑功效，其次是橙子、西红柿含Vc也较多，木瓜即养颜又有丰胸效果，西瓜、苹果、香焦等都很好的。水果食用最佳时机：除个别水果和柿子不宜空腹食用外，大多数水果并不需要严格规定具体食用时间。从控制体重出发，建议饭前食用水果，这样可以避免正餐吃得太多
