每天5点起床的话让睡眠不足，导致你的身体出现疲劳的状态空腹跑步有利健康吗。所以起得太早也是没有用的。但对于早上锻炼身体是不是真的有好处也不好说，但是早晨身体机能尚未完全恢复,锻炼效果未必好,倒是下午容易出成绩.空腹运动对身体也有些不利影响,曾有运动员空腹晨跑猝死的报道,如果确实有这个习惯,建议喝半杯牛奶,也不宜太多增加肠胃负担.还有一个原因呢,现在的空气污染不怎么地,早上绿色植物都在释放二氧化碳，不利于人体吸收，,这个呢建议去专门的操场,或公园.另外,早晨空气比较冷,对肺部刺激大,容易产生咯血,先做好热身吧 。

对于早上锻炼给你些建议：

及时补水，防止秋燥 。

注意衣着，防止感冒。

做好准备，防止拉伤。

循序渐进，切忌过猛。

运动保护，预防损伤。

晨起锻炼不能空腹。

晨跑锻炼，不宜路边。

锻炼同时保证睡眠。

调整饮食，增强体力。

每天5点半起床对我的影响

早上空腹锻炼好还是晚上饭后锻炼好哪个对高血糖有用点

科学讲，傍晚锻炼身体最好，这时体内阳气开始下降，阴气上升，需要一定的锻炼 来提升体内阳气。已达到阴阳尽量平衡，提升免疫力的作用。 如果是有血糖问题的人应该是禁忌空腹锻炼身体，锻炼身体需要营养来维持 体力，如果是早上，又是空腹会导致低血糖，轻则心里不舒服，身上无力，头晕。重则有可能导致突然晕倒甚至休克。所以早上要锻炼必须适当吃一点东西，如果年龄大，尽量晚点外出。 高血糖关键要劳逸结合，锻炼身体以不累，食欲没减少，身体微微发热或微微出汗为准。一定要注意均衡 营养，不要这不敢吃，那不敢吃，我们一定要学会吃，这才是关键。 希望你全面的，科学的了解健康，给自己和他人一个美好的生活

　　科学讲，薄暮锻炼身体最好，这时体内阳气开端降落，阴气回升，须要一定的锻炼来晋升体内阳气。已到达尽量均衡，提升免疫力的作用。　　如果是有血糖问题的人应该是禁忌空腹锻炼身体，锻炼身体需要营养来保持体力，假如是早上，又是空腹会导致低血糖，轻则心里不舒畅，身上无力，头晕。重则有可能导致忽然晕倒甚至休克。所以早上要锻炼必需适当吃一点货色，如果春秋大，尽量晚点外出。　　空腹高血糖起因高血糖症结要劳逸联合，锤炼身体以不累，食欲没减少，身材微微发烧或微微出汗为准

早晨空腹运动可以减肥吗?

早晨空腹运动好不好？

1、空腹运动好不好

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1--2小时（即空腹）进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。

这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。

不过养生之道网提醒，饭前空腹运动要适量，只有运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量才能足够使用，才不会影响健康。

2、早上煅炼好不好

很多人喜欢晨练，但其实，傍晚运动更好。

早上起来锻炼，由于空气中的氧气不足（锻炼需要大量的氧气），对身体有害无益，例如空腹跑步往往会增加肝脏、心脏的负担，容易出现心律不齐等现象。特别是对身体比较瘦弱，体质也不是很好的人来说更要注意。

而傍晚因为大家都累了困了，做什么效率都很低，呆着可能会靠零食解闷，不知不觉就容易增肥了，此时去运动最好了，会让人觉得神清气爽。

早晨空腹运动能减肥吗？

运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。

1、下午锻炼身体

如果运动是以锻炼身体为前提的话，最好在下午进行锻炼，下午是从事剧烈运动的最好时间段。下午人体的体温会相对升高，这样更有助于肌肉等相关组织的热身锻炼。

2、早晨空腹减肥

如果是以减肥为目的锻炼，那么最好在早晨空腹锻炼，因为这个时候锻炼可以让你燃烧掉更多的脂肪，从而利于减肥。因为经过一晚上的新陈代谢，头天晚上摄入的热量已经用光了，如果这时候锻炼的话，很容易就能让体内贮存的脂肪转成能量来供给运动。另外早起锻炼如果可以固定的话，那么你的体重会很快减下来。

很多想要减肥的人会过度训练，不仅达不到减肥的目的，还会全身疲惫，打不起精神，若不及时采取措施，仍按老样子发展，就会使症状加重，甚至导致慢性疲劳，无法正常训练。

只有持久的小强度有氧运动，才能使人消耗多余的脂肪，运动强度增大，反而不好。因此轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动，最有利于减肥。

养生之道网提醒，无论你选择是在早上还是晚上运动，最好的运动减肥方法是把一周内运动锻炼的时间平均开来。不要仅在周末疯狂的锻炼一次，累的自身浑身酸痛，并且这样的减肥效果也不如平均开来。尽管你一天跑上1公里与你分三或四次一共跑1公里燃烧掉的卡路里数是一样的，但是前者与后者相比产生的健康效果却次之。