依我个人的经验，由于生活水平的提高，热量、脂肪摄入量时常超标，我们一直都在“减肥期间”，一直都是“减肥进行时”。
想减肥，想体重适中，体型健美，就必须坚持多运动，快走、慢跑；同时，还要节食。要千方百计把多余的热量和脂肪消耗掉。
人们在生活中，尤其是在锻炼时会丢失大量水分，需要及时补充。
水利万物，如果身体呈现缺水状态，会给血液循环系统、消化系统，还有心脏等部位增加负担。
因此，在运动锻炼前后要及时补水，适量补水。饮水要少量多次，小口慢饮，在运动前后各一次，一次约在200毫升左右。
很多人都是在晚饭后进行散步、快走、慢跑的，锻炼前要喝一杯水，锻炼后要再喝一杯，充分休息后，在睡前再喝一杯，就可以了。
在锻炼前后，一般都是喝白开水，不要喝茶水；尤其是在晚上，喝茶后会兴奋，影响睡眠质量。
很多人都有喝茶养生的习惯，茶文化历史悠久，春天喝花茶可使人精神振奋，消除春困；夏天喝绿茶能生津止渴；冬天喝红茶可暖胃去寒。茶叶中含多种物质，可以抗衰老，去油腻，防止血管硬化。喝茶养生，非常流行。
有一位老先生，年近八十，身体硬朗。他从不专门运动，但他一直做家务，在院子里种着一个小菜园，每天打扫卫生，拔草、浇水，院里院外干干净净，还有新鲜的蔬菜吃。闲下来时，就安静地坐下来，一把小茶壶，一只小茶碗，自斟自饮，喝茶听戏，那情景令人向往。
喝茶，可以静心，可以养性，可以延年益寿，可以使人于忙乱、浮躁中偷得半日闲。
经常饮用茶水可以减肥吗？
《唐本草》中记载：茶者，主下气，消宿食。可见，喝茶确实可以起到消食、降脂的作用，其中要数普洱茶的降脂作用最强。
但即使是降脂作用最强的普洱茶，在每天喝的情况下，一个月的减脂量最多也不会超过1.5公斤。所以减肥完全依赖喝茶，是绝不可能成功的。
喝茶切记要“有度”，上午下午各喝一杯浓淡适宜的茶，对身体最好。喝茶次数过多、喝太浓的茶，也都会引起身体不适。
减肥最重要的是管住嘴，迈开腿，至于喝茶减肥，只是起到一个辅助作用而已。
喝茶or喝咖啡能减肥吗？
减肥期间要少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，多喝水，少油少盐，多吃新鲜的蔬菜和低糖水果，多吃高蛋白食物控制好碳水化合物的摄入同时配合适当的运动，这样才能真正的减肥。
喝茶是因为茶叶里面含有较多的茶多酚，可以清肠排毒，促进新陈代谢的作用。但是单靠喝茶减肥是不现实的，只能做为一种辅助的手段。
咖啡是经过特殊烘培处理的，天然的咖啡碱成分能有效分解体内脂肪，但是现在市面上很多都是速溶咖啡添加了很多东西，品种也很多，往往很多人没有起到减肥的效果反而增肥。我推荐喝咖啡可以选择黑咖啡，研磨手冲的那种，不添加任何东西。
不论是喝茶还是喝咖啡都要适量，不能单靠这些就能指望减肥，真要减肥下个决定，做个减肥计划，控制每天的摄入量，加上些有氧或者无氧运动,充足的睡眠保持良好的心态，减肥其实就这么简单！
