春季是减肥的最佳时期，占据了天时地利人和的优势春季健康生活小常识。首先过完春节后很长时间都没有长假期，吃喝玩乐的机会相对少一些，有利于管住嘴;其次，春回大地万物复苏，新鲜食材越来越多，食材吃得越丰富满足感越强，利于长期坚持;再次，天气越来越暖和，徒步、游泳、跳舞、做操等有氧运动有助于减脂。不是还有句话叫：春季不减肥夏季徒伤悲嘛!

很多人选择不吃主食减肥，不吃主食总要吃其他食物来充饥吧，要么选择多吃肉类要么选择多吃蔬菜水果，肉类通常脂肪含量也很高，长期以肉类为主的饮食会引发酮症、高尿酸血症、骨质疏松等。以蔬菜水果为主的饮食容易蛋白质摄入不足，造成皮肤发黄、头发脱落、甚至闭经、蛋白质营养不良等。所以，减肥时主食还是要吃的。

虽然运动对减肥有效，但是一个很残忍的事实是，运动消耗的能量非常有限，可能你跑步1小时消耗的能量，半根油条就给找补回来了。管住嘴其实比迈开腿重要。减肥7分在吃3分在动。

不吃早餐人是瘦不下来的，不吃早餐可能会导致午餐吃的更多，能量摄入更容易超标。早餐可以在第一时间唤醒身体的高速代谢，吃好早餐更有利于控制体重。

健身运动后的一个小时以内，身体需要大量的碳水和热量，这个时候进食基本不会被存储。如果有实在想吃的高热量食物，最好放在这个期间来吃。

越是美味好吃的东西越要提高警惕，因为它们往往都含有很高的热量，比如煎、炸、烤好、过油等烹调过的食物。

作者：秦玉静

国家二级公共营养师

注册营养技师

九维健康学院讲师

春季天气变化快，怎样预防感冒？

感谢邀请，在春季天气变化大的时候，应该从提升自身免疫力做起。

人容易感冒生病，也是因为身体正气不足，脾胃虚弱，容易导致外邪入侵。只有把人体的正气补足，才能彻底把邪气顶出去。

因为中医来讲，脾胃是肺的母亲，我们身体内的营养物质要转化成营卫之气并运送到全身上下，变成强大的防御系统。主要靠肺来负责，肺主一身皮毛，肺主一身之气，所以肺在起了很重要的作用。肺和脾胃的作用是相互相成的，脾胃功能的强弱，决定了肺系统的强壮。当脾胃强壮，能够吸收足够的营养物质，那么肺部呼吸系统的防御能力就有保障，就不容易感冒生病了。当脾胃弱了，没有吸收到足够的营养物质，那么肺部的呼吸系统的防御能力 也会减弱，这变成了一个模式。

在还没感冒前的预防可以选择苏叶熬水或者泡脚，这对驱赶寒邪很有好处。苏叶在《药品化义》里有记载治疗风寒和驱逐邪气有很好的效果。可以把买来的苏叶（孩子大概3克，大人6克）放到锅里，加入凉茶杯水，盖上锅盖，开大火煮开。开锅后改成小火，等开锅三分钟后，就可以关火了。闷七八分钟左右就可以喝了。喝完后微微出汗，身上感觉热了，想感冒的症状也会消失，这是因为苏叶刺激了气血，让我们气血运行正常了，产生了足够的抵抗力，把病邪控制住了。希望上面小小的建议对你有帮助，如果有更好的分享，可以一起相互沟通交流学习。我是小清，欢迎点击右上角关注“小清艾行天下”。

90后一半工资用来养生。春季要如何正确养生？

90后养生已成为常态，下面介绍养生之道帮帮助大家更好的生活。

一多点喝水

水是生命之源，每天坚持多喝多一点，不仅能够调节紧张的情绪，促进新陈代谢的速度，保持胃肠道的健康蠕动，排除人体的垃圾与毒素。还有一个功效多喝水有助于减肥哦。

二多点运动，饮食均衡

　春季的饮食也要注意粗细搭配，以及营养搭配，主要以清淡为主，不可太过咸与油腻。蔬菜的话建议多食菠菜、菜花、西蓝花等等，肉类的话可以多食鱼肉、鸡肉、猪肉等。同时也要注意运动，不要求运动量很大，但是要有规律。每天保持一定的运动量，最好就是出一身汗。每天的运动时间保持在1个钟左右，也可以根据自身的喜好选择合适的健身软件来调整自身的运动，比如瑜伽、打篮球、游泳等等

三多晒点太阳

俗话说的好，多晒太阳、多补钙，建议大家可以走出门去拥抱阳光，而不是每天呆在办公室不出去或者在办公室晒太阳。。肌肤可以通过获取阳光中的紫外线来制造维生素D3，身体再把维生素D3转化为活性维生素D，这种类型的维生素有助于倡导对钙、磷的吸收，促进骨骼的形成

四早睡早起

根据自身的生活作息，每天坚持早睡早起。最晚在晚上11点前入睡，在早上六七点起来。早上起床的时候可以适当的调整。但是晚上11点前入睡是有助于人体进行人体排毒。坚持下去对肤色有很大的帮助。

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