早孕时期只需要补充叶酸就行，补充到孕后3个月，能预防胎儿神经管畸形孕妇dha什么时候吃。

补充DHA最佳的时间，是在孕中晚期(孕20周后)到宝宝出生后6个月内。因为这段时间是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，对DHA的需求量最大，在宝宝出生后，妈妈可以继续补充DHA，通过乳汁传给宝宝。

DHA的来源有哪些？

◎深海鱼类

深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA，且容易被身体吸收。孕妈妈平时适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。

◎海藻类

藻类受污染比较小，DHA含量和纯度更高，易于吸收。

◎孕妇奶粉盒营养补充剂

市面上销售的孕妇奶粉、鱼油类和藻类胶囊产品都含有DHA，并且配方更科学，服用方便，适合孕妈妈选购。

◎坚果类

核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸，能够在体内转化成DHA，可以做间接补充来源。

孕妈妈每日需要补充多少DHA？

根据美国国立卫生研究院和国际脂肪酸及油脂学会推荐，健康人每天至少应摄入DHA220mg，而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg，婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。

怀孕早期5周能吃两福宝宝DHA吗？

两福宝宝孕妇吃dha是可以的，对宝宝智力发育是有好处的，孕期补充DHA可以促进宝宝大脑发育视力发育。孕妇在怀孕期间，要注意及时补充营养，的多吃新鲜蔬菜水果，多喝些鸡汤鱼汤等高蛋白食物，辛辣刺激生冷的食物不要吃，注意营养均衡。

孕妇吃DHA可以促进胎儿的视网膜细胞的发育，所以对于促进胎儿的视力是有好处的。有的人认为吃了DHA之后会有助于胎儿的神经系统的发育，有可能胎儿会变得更聪明，但是有研究认为吃DHA并不能增加孩子生下来以后的智商。目前来说关于孕期是否要补充DHA没有一个充足的科学依据，因此不推荐孕期另外单独补充DHA。

孕妇在怀孕期间是可以补充DHA的，DHA主要是对胎儿的大脑发育具有一定的作用，可以促进胎儿神经系统的发育。除了DHA之外，孕妇在孕期还需要适当的补充钙、铁、锌，这些微量元素都能够促进胎儿更好的生长发育。大部分的食物中都含有这些营养素，所以平时在饮食上要搭配着吃，像肉类、牛奶、鸡蛋还有鱼、蔬菜等等都要吃。除了正常的饮食补充，像DHA胶囊、钙片、铁片、锌片也都是要吃的。一般这些营养素，做产检的时候医生都会开，可以在医生的指导下使用。

怀孕后很多妈妈在查看孕期营养的时候都会看到dha这个营养物质，所以都会考虑要不要补充一些dha，孕妇吃dha有什好处呢？其实dha对胎儿的大脑发育有极大的好处，那么孕中期或者孕晚期的妈妈需不需要补充一些dha呢？

刚怀孕的时候，第一次去产检时，同事叫我帮她女儿买DHA。在好奇心的驱使下，我问她是不是一直给她女儿吃DHA补充剂。她说不但出生后补，刚开始怀孕就一直吃了，从不间断。从怀孕到现在，买DHA的钱花了不少呢，但为了孩子聪明一点，值得。由于有这样的经历，我把DHA这个名词深深刻在脑子里，怀孕期间也特别注重补充DHA。那么什么是DHA，对宝宝大脑发育在着什么样的影响？

DHA又叫二十二碳六烯酸，是构成大脑细胞和视网膜细胞不可或缺的成分。它由体内的α-亚麻酸合成，α-亚麻酸是一种脂肪酸，不能在体内合成，只能从饮食中摄取。

小宝宝的大脑发育非常迅速，特别是从怀孕后期到一岁这个时期。据说足月出生的婴儿的大脑平均为350克，到了6个月后约为660克，1岁时大约为950克。在脑细胞中负责信息传递的突触数量不断增加，每秒就能产生40000个，而这种突触膜35％由DHA生成。可见，补充DHA对宝宝的大脑发育是多么的重要。

此外，由于怀孕后期DHA大部分储存在母体上，所以早产儿更容易缺乏DHA。我家宝宝32周出生了，当时出院时医生就建议我们额外补充DHA。

孕期补充DHA，宝宝就会更聪明吗？

2007年来自美国和英国的研究员在学术刊物《柳叶刀》（The Lancet)上发表了一篇论文,他们以11875名孕妇为调查研究对象（98%为白人），询问孕妇每周吃多少鱼，最后检查出生孩子的认知功能。结果发现，孕妇每周吃鱼少于340克的，到了孩子8岁时，语言能力较差，在行为问题测试中得分也比较低。

大脑由众多神经元组成，DHA存在于神经元，而大脑收集的信息需要通过这些神经元传播。

此外，DHA通过软化神经细胞的细胞膜使通讯顺畅。因此，适当补充DHA可以增强大脑活动的活跃度，提高记忆力、专注力、空间认知能力与判断力。

但是，一位澳大利亚研究人员2017年在《美国医学会杂志》(JAMA）所发表的论文却说DHA对宝宝大脑发育没什么影响。研究员把2399名孕妇分成两组，在怀孕22周开始直至分娩时让她们喝了 800mgDHA与和100mgEPA，分别在孩子出生后的18 个月、4岁、7岁进行了智商测试，结果发现两者没有明显差异。

虽然DHA是否能提高孩子智商结论不一，但是我认为还是要适当补充的，孕妇摄取足够的DHA还可以降低早产率与哮喘风险呢。

中国营养学会也建议，孕妇每天DHA摄入不少于200mg，并且推荐通过饮食来摄入DHA，在食物中，鱼类和海鲜都是DHA的重要来源。

我们推荐每周吃鱼大约300g左右就可以满足这个量。

但还是会有家长问，那我们还需要额外补充吗？

小于老师明白大家的心理，希望多补点，让孩子更聪明点。但是，这只是你的希望而已，孩子在发育的时候，需要的DHA其实是有限的，并不是说孕妇多补了，孩子就会更聪明。当孕妇摄入到需要量的时候，就能满足胎儿的需要，额外补充，那就是在浪费。

对于绝大多数的中国家庭来说，女性怀孕后每周吃300g左右的海鱼，应该是没问题的。我们建议吃一些深海鱼，因为深海鱼中的含量可能会更高。

如果在怀孕期间，鱼的摄入量够了300g，甚至能达到500g/每周，哪怕不是深海鱼，是普通海鱼，基本也够了，真的没必要额外再补充DHA。

如果怀孕期间吃不到鱼，那就要考虑一些DHA的补充剂了，按照常规服用，一般不会超标。

在整个孕期和哺乳期都可以适当的补充一点，不是说必须一定要补充。dha对胎儿的脑部神经系统发育是有益处的，但是真正的dha的价钱是比较贵，可以根据情况自己选择。