对于如何判断自己是否抑郁，中华行为医学会全国常委忧郁症的测试、广西分会常务副主委王翔南教授给出了抑郁的自我测试法则。

一、最近是否情绪低落；

二、最近的自信心是否减弱或丧失，常自责，或有内疚感，是否自我评价降低；

三、最近是否有睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前；

四、最近是否食欲下降、进食减少，体重降低；

五、是否对身外之事不感兴趣，无新鲜感、好奇心，是否无心工作、思维迟缓，思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；活动也缓慢，有时又可能变得容易为小事发脾气； 没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；

六、是否性欲下降；

七、是否有自杀的念头或行为。

如果这七个主要症状满足了5个以上，那么基本可以判断已患上了抑郁症。如果这些症状持续时间短，比如只有一两天，基本属于轻度抑郁，可自我排解。如果症状持续时间长，连续两周以上，那么则可认为患上了中度或重度抑郁，有到医院检查的必要。