自从生完孩子后产后怎么瘦身，和好心情彻底说再见了，常常会因为一些零碎的事情，就和先生争吵不休。最近先生总是忍不住在微信上向我倾诉，之前天真浪漫的依依哪儿去了。一时语塞的我，莫名地觉得我还在做我的孕妇大梦，还想享受着来自家庭的无微不至的特殊待遇。
等到心态端正后，再仔细审视站在镜子前的我。还未恢复的子宫像硕大的西瓜挂在我干瘪的身上，梦魇般存在的妊娠疤痕环绕在肚子上，脸色由于生产未来得及恢复的蜡黄，别说先生嫌弃，就连我自己都不忍直视……
也许我也应该抓住产后恢复的最佳时机，给自己一个脱胎换骨的机会。想要产后变美变健康的妈妈们，让我们一起揭开产后恢复的篇章吧！
【产后恢复的必要性】
也许大家都会觉得：身体本来就会有一定的修复功能，不需要专门去做产后的恢复啦！可是事实真的如此吗？
根据国际权威机构调查表明，如果在生完孩子后缺乏调养，那么妈妈们肥胖的体形体质将不易恢复！还可能会导致乳房疼痛、脱发、便秘等情况的发生，同时头晕、头痛的比例增加30.5%，胃肠不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；这些数字虽然触目惊心，可是往往也反映出了因产后恢复不良习惯而引起的各种后遗症，对一生的健康将会产生巨大的影响。
【产后恢复的最佳时机】
1.黄金期
产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为一些疾病。
2.理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
3.有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
【产后妈妈应该如何调理】
1.抓紧排寒除湿的好时机
因此建议前10天，待医生同意进食，恶露量不大的情况下，喝黑糖姜茶，10天后暂停，月子后注意多喝水，避免熬夜引起肝火旺盛，如有肝火旺加两朵菊花，如果本身体寒就严重的，就不需要再加菊花。
2.补血的必然性
产后女性失血过多，加上熬夜带孩子，母乳喂养，均需提供大量血液，补血就成了必然，否则后期会造成身体亏空，带来不良影响，如：习惯性贫血，头晕，偏头痛，脸色惨白，蜡黄，斑点越来越多，因此在喝黑糖姜茶排寒除湿的同时需要大量补血，而阿胶则是上乘之选，是最佳的补血方式！可以每天早，中，晚各一片，如果觉得有类似上火，体质过于虚弱者，可以一天一片，慢慢加量，但务必坚持每天一片，平时也要注意多喝水。
3. 养成哺乳的好习惯
宝宝出生后妈妈们要尽早让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。产妇每天要用温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，前3个月按需喂养宝宝，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
产后6个月内产妇体内激素水平将发生改变，这一时期也是产后修复的最佳时期，所以产后42天~6个月内，属于盆底功能恢复的“黄金时间”，最迟也不要超过一年。另外，产后42天做盆底功能检查非常重要，特别是对产后发生尿失禁的女性，能帮助她们及早发现问题并及早治疗。子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。穿收腹内衣是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间穿收腹内衣来改善体型。
妈妈们由于产后身体虚弱，体内各韧带弹性没能立即恢复，肚子一下子空了10多斤，五脏六腑瞬间“错位位”很容易产生内脏下垂，主要包括胃、肾、子宫、肝等。胃下垂主要表现在饮食后立即有上腹部充盈感，胃部隐隐作痛；肾下垂主要表现在血尿、蛋白尿；子宫下垂主要表现在小腹部有坠胀感；肝下垂主要表现在肝区隐隐作痛，产妇必须坐月子调理气血，恢复生殖系统功能。 娇嫩脏腑护理不当，最易落下“病根”！常有人产后不思饮食，逐渐消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之后尽早使用塑身依，则可避免“意外”损伤。产后1周后须勤束缚以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间可以穿收腹依来改善
生完孩子肚子还像5个月那么大，闺蜜介绍套装，穿着真心不错，不勒不卷边，弹性大很舒服，这两天连睡觉都穿着，这样喂夜奶也不会冷着肚子了！比起月子里用的纱布，后来这个塑服的依服，比三段式收腹的带子都好太多，适合所以想收腹提臀的亲，特别是产后的朋友，断奶前又不能减肥还要不停吃喝，你不行动起来根本控制不住啊！我就是坚持一直用的，就是这样三个月减下来20 多斤
1、控制能量平衡，养成正确的饮食习惯
无论你是否打算塑身，养成早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。早饭是一天中必不可少的，不吃早饭会让你更容易发胖。因为经过一夜的消耗，到了早上你非常需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量。同时，你的早餐也是上午奶水充足的重要保证。午餐一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，\"晚吃适量\"就难以做到了。
晚餐要适量，而且晚餐不要吃甜食、油炸食品，最好保证足够的汤汁，不一定是荤汤，可以是稀饭或蔬菜汤。如果宝宝还不能整夜睡觉，妈妈还可以在睡前再喝一杯奶。但是因为晚上运动减少，如果早中餐没有吃好，导致晚餐吃得过多，就会造成能量过多储存转化成脂肪，不利于你的辣妈大计了。
2，适量的运动很重要
适量的运动对保持身体健康很重要，如果你是一个人带宝宝，那你每天的运动量已经不少了，如果有人帮忙，那你在保证睡眠的基础上最好再花至少半小时去做运动，比如在吃过晚饭后半小时快步走，产后体操等！
3.保持良好心情
其实，从准备怀孕开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的妈妈。这样不但能孕育出一个健康宝宝，而且能更好地照顾自己。只要孕期体重不暴增，产后保持心情愉快，那恢复身材就容易得多。
