身体气血虚气血虚怎么食补，是比较偏向中医的说法，在西医上，一般认为是身体虚弱，营养不足，贫血，低血压等问题导致的。平时一般表现为身体乏力，容易疲惫，面色苍白，不能够干重活，容易感到劳累，身体瘦弱等等。

对于营养不足的人群来说，需要补充的营养应该是均衡多样化，并不是想要增肥，天天吃肥肉顿顿啃猪蹄。营养不良的人，可以首先注意日常饮食的合理搭配，满足每天的蛋白质和能量所需，配合充足的脂肪，同时水果蔬菜搭配，摄入充足的维生素和微量元素。

对于贫血的人群来说，要根据贫血的类型来进行食物补充。很多人尤其是女性中最为常见的就是缺铁性的贫血，这个时候就要多摄入含铁丰富的食物，比如红色肉类，动物血等。而缺乏叶酸引起的巨幼细胞贫血，就要多补充叶酸。

肉蛋奶可以提供给我们充足的优质蛋白质和脂肪，所以最好我们每天都可以吃一个到两个鸡蛋，半斤到一斤的牛奶，或者二两瘦肉。缺乏维生素也会导致身体虚弱，所以谷类，粗粮类的食物也要注意摄入，比如杂粮粥，加入小米燕麦，再来点新鲜水果，不仅维生素补了，还可以有充足的膳食纤维，改善便秘，一举多得！

身体很差，气血虚弱乏力怎样用食物调理？

您说的身体差，是指免疫力低、易生病，还是平时容易发晕乏力，还是嗜睡精神不好呢。这个不是凭自己的判断就可以确定的，如果你是久病后，应该是气虚，如果有失血，可能是血虚，还需要进一步的判断。

一般来说，根据“肾为先天之本，脾为后天之本”的说法，脾为气血生化之源，要补气血先补脾。

气血虚不虚，先要看舌头，正常的舌像是淡红舌、薄白苔，活动灵活。

如果你气血虚的话，舌头首先会不一样。主要有淡白、淡红、红、绛红、青紫、瘀斑瘀点这么几种。

淡白是真虚，要补气养血，可以用一些补药，像人参、黄芪等等。

红和绛红代表有热，要清热降火，不能再补，否则会火上浇油。

青紫、瘀斑瘀点这些是体内有瘀，以活血化瘀为主。

气血虚弱怎么补?是药三分毒，建议药物治疗的同时，食补为辅。

血虚失眠、气血不足怎么食疗调理？

　　女人是水做的，男人是泥做的。这泥肯定是能练就成钢的泥，而这水，肯定是红色的血。如果血虚，那就是本源出了问题，女人身体是阴性的，容易气血不足。气血不足的女性朋友容易心神不宁，影响睡眠，睡眠质量低下就会出现诸如睡眠比较浅、易惊醒以及失眠多梦等情况，想要解决失眠问题，最重要的就是把气血补足了。血虚失眠、气血不足怎么食疗调理呢?

　　血虚失眠、气血不足要吃补气血食物

　　如果女性朋友存在气血不足的情况，建议在日常的饮食适当的吃一些能补气血的食物，虽然见效不会特别快，但是长期食用这些补气血食物的话，可以起到调理气血不足的作用，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭海鲜、玫瑰花、柑橘、莲藕、红枣等食物，如果想见效快一些，可以额外口服铁之缘片来补充铁元素，补铁可以生血，有助于防治贫血、失眠、手脚冰冷的症状。

　　血虚失眠、气血不足要吃富含维生素的食物

　　研究发现，缺乏维生素，特别是VB6、VB12容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

　　血虚失眠、气血不足可以进行中药调理

　　如果气血不足的情况比较严重，也可以去看中医，并根据患者的实际情况开具对症的补气血的中药方，可以起到标本兼治的作用。需要在此提醒大家的是，一定要在中医的指导下服用相关的中药，不要自己随便找一些补气血的方子来调理，以免药不对症，反而有反作用。

　　血虚失眠、气血不足还要动静结合

　　气血不足不但要理疗，还要注意动静结合。气血不足的女性朋友容易感到身体乏力，但这不是不参加运动的借口。其实，气血不足的女性朋友更应该运动，建议坚持每天适量的运动，可以促进血液循环，从而起到调理气血不足的作用。除了运动还要注意睡眠，每天晚上11点前入睡，坚持美容觉，让肝脏在睡眠的情况下养血，不熬夜过度消耗自己的精气神。

　　气血不足，在外会影响外在的情况，脸色发白、头发枯黄等，在内会直接影响健康，消化系统、呼吸道也会受影响，一旦发现气血不足，应该及时的补充，以免带来不必要的影响。