当然不是这样婴儿睡眠不好怎么办。《婴幼儿睡眠圣经》作者，美国著名儿科医生马克维斯布朗的观点认为，白天的小睡对于孩子精力的恢复与注意力集中等都是相当关键的。另外，白天如果过于疲倦，也会影响夜晚的睡眠，让孩子难以入睡，或是频繁夜醒。所以白天的小睡其实非常关键。

不同月龄阶段的孩子白天需要小睡的次数与时间并不相同。以下数据是来自目前国际主流的参考标准，以及在这几年的婴幼儿睡眠咨询实践当中我个人的经验和建议，仅供参考。

每个阶段宝宝在白天的清醒时间是有规律可循的，新生儿清醒15-30分钟就会累了；1个月大宝宝清醒30分钟至1小时； 2个月大宝宝清醒1-1.5小时；3-5个月大宝宝清醒1.5-2小时；6-8个月大的宝宝清醒2-2.5小时；9个月以上的宝宝清醒时间可以增加到3小时；18个月以后删除上午那次小睡后，清醒时间会被生活习惯而延长。掌握住清醒时间，在宝宝接近清醒时间末期时开始准备让宝宝睡觉，这样的话相信就比较不容易引来宝宝累极了大闹的场面。

按照每个月龄宝宝的作息规律与清醒时间来看的话，前四个月清醒加睡眠的时间应该是3小时一周期，每天睡三次小睡，前两次小睡1.5-2.5小时左右，傍晚觉30-45分钟；四个月之后是四小时一周期，白天三次小睡，前两次小睡1.5-2小时左右，如果傍晚还会安排一次小睡的话，这次小睡的时间会比较短，大概也就一个睡眠周期，也就是40分钟左右。6-9个月的宝宝会开始自动调成两觉，傍晚那一觉取消了，傍晚到晚上入睡那一段清醒的时间能长一些；18个月以后的宝宝会只睡午觉一觉了。3-5岁左右，中午的午睡也会逐渐消失。

如果想要白天的小睡尽量不影响夜晚睡眠，需要注意白天每次小睡如果超过3小时一定要叫醒孩子，另外如果一次小睡不足45分钟需要让孩子接着再睡，否则睡眠的修复力比较弱（傍晚的小觉不在此列）。

当然，这个数量也是供大家参考，每个宝宝也会有个体性的差异，但总的来说还是会在一个固定的区间范围内，如果你发现你家宝宝的睡眠量偏差太大，那么在下结论说他“天生觉少”之前，还是建议先尝试改变或调整一下，看看宝宝会不会睡得更多。

美国IMPI认证国际母婴睡眠咨询师：@林小暖bella