睡前一招长高10厘米是怎么的一招？不是所有运动 都可以长高的如何快速长高10厘米。

人体运动可分为日常作业（即工作中的劳 动）和为促进身体健康为目标的体能活动。现代 人都注重体能活动，然而不见得每项运动都有助 于身体均衡发展、昔运动方法或操作方式不对， 则反受其害，不利成长。反而我在网上买了一些磁利高助长贴，运动后磁疗贴促进了分泌长了5.5CM左右，。

1游泳、跳舞、打网 球、徒手体操、排球、桌 球、短跑、羽毛球等皆属 增高运动，这些运动要 讲究技巧。就是不但对长高 没帮助，反而产生负面 影响的运动，有举重、 机械体操、相扑、摔 跤、划船、橄榄球等。

相扑、柔道、划船、摔跤、举重等均属增高 运动。由于做这些运动时往往全身要向上使劲， 闭气且集中精神做动作，故大肌肉群异常肥大， 体重也上升，所以相扑选手、职业摔跤选手的身 材都相当魁梧。除了天生壮硕的体格外，还因为 食量大并常用力，使得皮下脂肪异常发达。

长跑、打网球、桌球、羽毛球、棒球等，一 般人称为剧烈运动，似乎可减轻体重，然而这种 观念是错误的。运动量大且剧烈则较难持久，因 而减少的热量并不大。反而像慢跑、远足、游 泳、登山、马拉松等运动，虽不剧烈，但热量消 耗大，这些才是绝佳的减肥运动。

选出合乎长高目标的运动后，接着就是 要做多久的问题。首先要知道运动本身的强弱 程度。所谓运动的强弱程度，就是运动后消耗 人体多少的体力，这点可以测试得出来，称之 为能源代谢率。

有利于身体发育的运动量是多少呢？关 于此点，以德国生物学家所倡导的“路德生物 学法则”最有名，其内容为\"人体适度运动则 发育良好，但运动量不足,会消瘦衰退\"。要长高的运动有些细节需留意，能源代 谢率在2~5的范围内较恰当。关于此类运动， 日常生活中可挑选出如下数种运动项目：散 步.常速步行.快速步行、慢跑、跳绳.躲避 球游戏.华尔兹舞.骑脚踏乍、生活上的劳动 （叠被、铺床、扫地、拖地、煮饭）。