现在的女生一般都是久坐族学生如何瘦腿，然而导致了有肚子腩，提这个小肚子一点的不好看，想要轻松甩点肚子腩，只要日常的8个妙招就够了。

第一招：不能只吃低脂肪食物

脂肪食物具有润滑皮肤、保护人体内脏的功效，吃多了也会增加人的体重，但是也不能完全不吃，不然会更容易造成小腹凸起。

小建议：每周可安排吃清蒸鱼、水煮鱼，鱼是肉食动物中所含的脂肪量最少的食物，而且鱼的供热能低，然后在搭配蔬果沙拉。

第二招：少喝含有酒精成分的饮料

凡是含有酒精成分的饮料热量都很高的，含有化学添加剂的碳水化合物，比如：鸡尾酒，可乐，咖啡，如果人体体内接受过多的热量，会容易堆积在腹部，从而每天的积累体内垃圾无法在体内排出。

小建议：爱喝饮料的你们可以它们改喝成黑麦汁，蜂蜜花茶，绿茶，绿茶是有很好的减肥功效。

第三招：多吃含绿色食物

绿色食物含有大量的镁元素，维生素，而且都是人体体内必需的矿物质营养素，它主要存在人体体内细胞的内部，配合酵素的作用，缺乏时容易引发代谢异常，便会造成累积的热量、脂肪造成腹部的凸起。

小建议：每日选择可以多吃一些坚果、豆类以及深绿色叶菜类的食物。

第四招：少吃加工的食品

加工过的食品不仅含有大量的化学添加剂，而且还容易让人容易感到饱足感，造成过多的热量的问题，因而，身体体内有所负担，性成了有小肚子。

小建议：选择多吃纤维素、脂肪含量比较低的食物，比如：蕃茄、糙米、全麦等。

第五招：每日蔬果摄取均衡

日常各中蔬果所含的营养成分都是不同，因此每日摄取均衡的蔬果，更有效的使体内的大量分泌物正常排出，并且还能减少堆积过多的热量脂肪。

第六招：每天保持心情愉快

体内的新陈代谢循环的正常运作，与脑部的连结有关，因此随时维持心情愉快，更能刺激体内激素分泌，提供转换为代谢、消化的运作功能。

小建议：可以每天听音乐放松心情，或是适度的与家人、朋友聊天，抒发心情。

第七招：适度的做瑜珈运动

瑜珈运动是减肥最好的方法，无论用于那种减肥都非常的有效，瑜伽是可以改善和调整原本曲线不佳的部位，让身材恢复到最佳的状态。

第八招：运动中的适度休息

利用运动减肥，也是减肥方法中比较有效的效果，但是也要适度的减肥，如果时间过长，反而会造成身体累积大量的疲劳，在运动中的适度休息，才能强化运动功效，避免造成运动伤害。

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