儿童初学溜冰技巧

　　1滑冰动作、站立

　　先穿戴好溜冰鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。这是最基础的溜冰姿势，也是对宝宝胆量的第一个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很轻松了，但是穿上溜冰鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。

　　友情提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。

　　2、踏步

　　包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。

　　然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。

　　友情提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。

　　3、安全跌倒

　　安全跌倒的训练是透过护具及全身来分散跌倒时的冲击力，跌倒时保持让身体向前扑倒，避免向后跌坐或让身体某一部份完全承受撞击，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝盖等，以减少单一部位受伤的程度。

　　友情提醒：身体前倾，膝盖跪下，身体趴下，以护掌触地向前滑出，并让身体同时伸展出去，然后完全扑倒在地，经过这一连串的动作后，跌倒时的撞击力会被完全分散出去，不致于使单一部位承受太多、太重的伤害。

轮滑与滑冰在动作技术上是不是相同的？

作为一个轮滑爱好者，我本人当然也对滑冰很感兴趣，也曾观察过并亲自体验过，在这里谈一谈自己的看法。

首先，两者在平衡和发力技巧方面是有很大的互通性的。从某种程度上来说，两者是一样的。我认识的所有轮滑爱好者在第一次滑冰时都能够直接完成滑行，并且将轮滑的发力技巧用于滑冰来完成一些特定的难度动作，我相信滑冰的爱好者们一定也能轻松入门轮滑，因为两者的发力是十分相似的。

但是，两者还是有一定区别的。根据我的亲身体验，冰刀和冰面的接触面较之轮滑更为狭窄，而且冰刀滑行过程中会对冰面造成一些形变，也会对滑行的感觉带来一些影响。冰面比一般的地面更加光滑，摩擦力小，所以一些动作轮滑能做而滑冰不能，也有一些动作是滑冰里面独有的，这类主要集中在高难度动作当中。

而且，因为上述差异，轮滑与滑冰在比赛形式和评分标准方面也会存在差异，这里就不再展开叙述。

总之，轮滑和滑冰的发力技巧是相通的，而在个别的动作形式上会存在一定差异。

花样轮滑八大基础动作是什么？

站立：先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让练习者两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立

这是最基础的轮滑姿势，也是对练习者胆量的第一个考验

从前面拉着练习者的手站起来，或让练习者扶住物体站立

但一定不能从练习者背后抱着他起来，否则练习者会身体后仰，不利于掌握动作要领

踏步包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作

在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及跺脚，主要是为了增强练习者的腿部力量，为开始滑行做准备

然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下

再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下

反复进行练习，逐渐加快速度

滑行：在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行

这可不要太急，最好等练习者踏步熟练后

有的练习者很快就能熟练，有的练习者要练上好几个小时

滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上

然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，收脚到右脚内侧

此外，就像我们考驾照一样，弯道滑行也很重要

转弯的时候，注意重心下降，并落在一只脚上

教练提醒：滑行时收脚干净利落，蹬出时短促有力、爆发力强

在孩子基本掌握滑行之后，可以参加一些集体游戏以提高学习轮滑的兴趣，如蹲取物品，在练习者的身旁身后或者远处放上一些玩具，请练习者找到玩具，然后蹲下把玩具捡起来，并滑行送到前方的篮子里

还有开火车、老鹰捉小鸡等游戏也很有意思

停止：在滑行中，有时需要及时停止滑行，所以在孩子初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法

停止的方法分：正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停

教练提醒：小朋友可以用正中切法，这是很容易掌握的一种方法，就是双脚平行，把有煞车器的那一脚向前推出，脚尖微向上，让煞车器磨到地面就可以了，将煞车器愈用力的压向地面，就可以愈快停下来了

记住重心一定要放低，保持在两脚中间，不可以太前或太后

转弯急停需要较好的轮滑平衡能力，不建议小孩子学。