许多人最近都私信妮可说，为什么许多瑜伽达人卸了妆之后皮肤还是这么好？看起来就像婴儿的肌肤一样润滑美容瑜伽。这是肯定的了，瑜伽达人每天都会坚持练习瑜伽，保质保量，每个动作都坚持到极限，力度掌控的很好。每天固定的出汗，让毛孔打开，排除里面的垃圾，皮肤看起来自然就水嫩白皙了。而且经常练习瑜伽，调节呼吸还有利于呼出体内的污气呢，你说皮肤怎么能不好？

妮可语录：瑜伽，让你青春永驻。

只有瑜伽体式的动作标准了，坚持姿势的时间达到了，出汗量才能够有保障，皮肤也才能够最大限度排除垃圾。不过别担心，那些瑜伽达人拥有的皮肤你也可以拥有呢。先来放松一下吧，双腿分开，右腿微微弯曲，右脚踮起脚尖；双臂完全伸直，自然张开，双手交换着与地面触碰。

每次练习瑜伽体式的时候都要暗示自己，动作一定要到位，姿势一定要保持在多长时间之内。只有动作标准了，效果才能够很好的达到不是么？放松站立，右腿最大限度高抬，双臂自然张开高举过头顶，指尖用力绷紧；右手去握住高抬的右脚。保持身体平衡之后，深呼吸，坚持这个姿势20秒钟之后，更换另一侧。

瑜伽体式难度增大了也不要担心，尽自己最大的能力去做，毕竟每个人的柔韧程度是不一样的。这个瑜伽体式难度就足够大，它对身体平衡度、手臂力量、腰部柔韧性的考察都是很严格的。同样的，难度越大，减肥瘦身的效果也就越好。记住一个要点，完成之后更换另一侧进行哦。毕竟瑜伽讲究动作平衡。

刚刚的动作是不是觉得有点累了呢？适当的放松绝对不是偷懒，而是让身体完全放松以便接下来瑜伽动作更好的完成。就像我们减肥一样，也是要劳逸结合，不能急功近利的。皮肤也不是一天就能变好的，一样的道理呀。双臂弯曲，抱膝蹲下，脚尖踮起，上半身收紧微微弯曲，闭上眼睛，放松呼吸。

“轮式”瑜伽体式。这个姿势相信大家一点都不陌生，尤其是经常练习舞蹈动作的小仙女们，许多舞蹈中都会有这个动作来展现技巧。自然，它能够将全身都利用起来，减肥效果也是不会差。完成基本的轮式动作之后，为了让身体最大限度利用起来，双脚踮起脚尖。左腿保持不动，右腿高抬。

接下来的这个瑜伽动作难度也并不大，但是同样能够让全身都动起来。放松站立，双腿并拢，上半身最大限度弯曲，双臂伸直，双手与地面完全接触。坚持这个姿势20秒钟之后，踮起脚尖，双腿微微弯曲，膝盖顶住额头。整个姿势完成之后，保持姿势30秒钟以上，出汗效果才最佳。

许多小仙女都比较头疼的头肘倒立。

1、首先要完成头肘倒立这个姿势，双臂弯曲，双手相握，手掌抵住头顶。下半身绷紧的同时微微弯曲。

2、双腿随着下半身的弯曲也逐渐弯曲，双脚收缩至腹部。保持平衡之后，腰部发力，尝试着将双脚移至半空中。

3、手臂要用力保护住头部，不要让脖颈受伤，双腿抬至半空之后，依然保持盘绕的状态。

妮可之所以将“鹤蝉”这个动作放在最后面，是因为想顺承着上一个头肘倒立的瑜伽动作，让小仙女们将臂力进一步加强，这样以后再进行完整倒立的时候就不必担心手臂力量达不到了。坚持这个姿势30秒钟以上，减肥效果出奇的好哦。

如果想要瑜伽达人的同款皮肤，肯定是要花时间花心思去经营的，当你的动作标准达到了，每天都坚持去做，肯定会有效果的。

有什么需要的可以跟妮可留言哟，妮可会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。