出现这种情况，应当是遇到较大的压力，或不大但长期积累的压力，没有得到释放焦虑引起的脑胀发紧怎么办。也就是有些对自己重要却没有解决的问题，在哪儿。通俗地说就是不顺心。
所以，解决的办法，首先是找到造成自己不顺心的问题。然后静心想想，这到底是不是个问题、多大个问题。想清楚这些后，可以先从认知上审视这个问题，将其严重程度在心里淡化它。其实，很多压力都是自己主观上把它看得太严重了，仔细想想最糟糕又能怎么样，就可能发现，其实也没什么大不了的，最坏的结果也是自己可以承受的，不会把自己怎么样。多数问题，看到这个程度，压力也就大部分消失了，心里自然就平和下来了。
第二个可以尝试的方法是，为自己安排出一些时间，经常放飞一下自己，让挤压的情绪释放掉一些，譬如找好朋友玩一玩、聊天倾诉一下、找一些感兴趣能让自己放松的事情做做……等等。
第三，找到带来压力的问题后，认真思考一下，制定一个解决掉它的计划，切切实实地行动起来，去解决它。如果觉得自己解决起来有难度，就调用自己的资源，帮助自己解决它。什么问题，都是有它的解决办法的。
如果上述建议都做不到，那就建议找找可靠的心理咨询师，让心理咨询帮助自己走出来。
头昏脑胀几年了，整天脑子不清晰，该怎么办？
头昏脑涨几年了，整天脑子不清晰，医院也检查了脑CT，颈椎CT，核磁共振，没有发现异常，说明脑血管堵塞，脑供血不足不存在。
人的大脑有很多脑细胞，脑神经，脑血管组成，经过检查脑血管问题已经排除了，剩下的是脑细胞和脑神经的问题了，脑细胞只有炎症引起水肿才会头昏脑涨，但脑细胞有炎症可以引起发热，头痛，呕吐等现象，而这种现象没有说明脑细胞没有炎症。因此只有脑神经出问题了。
正常的脑神经弹性正常，当脑神经弹性异常时，会出现该兴奋的时候不能兴奋，该抑制的时候不能抑制，脑细胞和脑神经共用一个场所，当脑神经异常时，脑细胞也被累及。脑细胞可以思维，过度的思维可影响脑神经的舒展，因此脑细胞和脑神经都可相互影响。
出现了头昏脑涨几年了，整天脑子不清晰，就是以前过度的思维没有及时有效缓解，产生焦虑，焦虑时间一长，脑细胞和脑神经都出现了异常运动，这样的异常称为神经衰弱。
神经衰弱的治疗是需要镇静，镇静后脑细胞和脑神经异常运动就停止，大脑就不头昏脑涨，脑子就清晰了。如果镇静几天或一周后，人感觉正常了，然后思想乐观些，就可以了。神经衰弱容易复发，因此要防止焦虑。
这样的疾病是大脑的疾病，而不是心脏疾病，沿用之今的心理问题其实就是大脑问题。
患焦虑症一直头晕脑胀怎么办？
要具体人具体事件来看。昨晚接了个焦虑的案例，23岁男性，因为工作受挫待在家里，一个人待大半天还好，跟人网上聊的欢，下午就受不了了，疯狂的给工作中的妈妈打电话让她快点回家陪他，说自己后脑勺疼的很人即将要崩溃，妈妈不堪其扰，紧赶慢赶回家了，妈妈一回去他整个人放松下来了睡着了。当然这个过程中牵扯到很多很多因素，也有数个质疑的点。但是就焦虑来说，确实会让人头昏脑涨，抛开遗传和后天学习的因素，焦虑的人会有无数的念头和内心的对话，各种自我挫败的观点，都会让人产生很多情绪，不只是头昏脑涨，还会身心俱疲。当然也有真正遇到了生活和工作中的实际问题，当人不能坦诚、真实的承认自己遇到的问题时，就会有次生症状，各种不舒服和焦虑，然后对焦虑很焦虑，最终造成三级情绪紊乱。所以说到焦虑带来的头昏脑涨怎么治，要找到那个真实的问题是什么，承认它，解决它，同时解决情绪的问题。以上仅供参考，希望对大家有帮助。
得了焦虑症时腿和脚发抖是什么原因？
谢谢邀请，这种情况，是由于神经症导致的植物神经紊乱的症状，也叫植物神经功能失调，它主要表现为情绪不稳定，烦躁焦虑，不愿见人，不想说话，悲观绝望，对什么都不感兴趣，看什么都不高兴，夜半惊醒，注意力不集中。记忆力减退！
植物神经他是由交感神经跟副交感神经所构成。他不是以传导大脑神经指令为目的的。他掌握着性命攸关的生理功能，比如说心脏的搏动，呼吸，消化，血压，新陈代射。因为它不受意志的支配，所以叫植物神经，又称之为自主神经。
人体大多数内脏器官都同时分布的交感神经和副交感神经，这些内脏器官接受双重神经的支配。交感神经和副交感神经对同一个内脏器官的作用往往是相反的，例如交感神经可以使心跳加快，副交感神经可以使心跳减慢。
那么焦虑症导致的植物神经失调，它会出现胸闷，憋气，窒息感，濒死感等心脏神经症，同时还会出现胃痛，胃胀，呕吐，腹泻等肠胃综合症。同时还会出现头晕，头痛，失眠健忘，皮肤发麻，等千奇百怪的临床症状，中枢神经紊乱的特点是机体没有明显的器质性病变，即便病人去医院检查，他也检查不出明显的病因，病情却在反复和加重当中。
植物神经失调导致的大脑皮质内抑质下降，神经容易兴奋而难以入睡，或睡的不够深沉，容易惊醒，醒来后难以再次入眠，失眠以后，白天头晕脑胀，导致精神萎靡工作学习效率下降，到了晚上又担心失眠导致再次失眠。长期不愈的紧张情绪和焦虑啊，混乱啊，身体的免疫功能下降，严重的影响了工作学习和生活质量，也给家庭造成一定的负担，这又加重了新的社会因素，使疾病陷入一种恶性循环。
植物神经在调节我们躯体运行的过程中，需要一些媒介啊，医学上把这个媒介称之为神经递质，如果一个人长期抑郁寡欢，心情不好，总在现实中不如意，或者是工作，生活压力很大，长期处在一种应激状态下，我们这些神经递质就会很快的消耗掉。那么就会引起我们在一开始提到的，植物神经功能紊乱。
身体在这个时候开始大量释放应激激素，这样就引起了全身脏器的抑制或者亢奋，于是在躯体上的症状就出来了，担心会正常运行，被干扰时就会出现诸如心慌心跳，胸闷，气短，憋气，濒死感，血压升高等症状，当肠胃的正常功能被干扰的时候，各种消化问题，如腹胀，腹泻，反酸，恶心，食欲减退，消化不良等症状也就会出现了，当身体长期处于紧张，肌肉神经失调，导致的肌肉持续紧绷，那么它就会表现为腰酸，背痛，胸部，肌肉持续紧绷，她会，表现出，胸闷，胸痛，可能出现颈部痛，面部痛，关节痛。这都是植物神经紊乱，通过躯体不适的方式释放出来，最终完成了从心理到生理的一个转变过程。
那么如何改善植物神经紊乱症状？第一，临床上用谷维素或者维生素b1来平衡植物神经紊乱。谷维素还有抵抗心律失常的作用，通过调节植物神经的功能，使心肌兴奋性降低，谷维素降脂作用，也可以改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用，具有镇静抗惊厥的作用，对于中枢神经系统有明显的镇静作用，自发性的活动减少肌肉肌肉轻度松弛，对交感神经系统兴奋的状态，具有很好的镇静作用。
第二个就是加强体育锻炼哦，体育锻炼的话，它能够促进身体的血液循环，使神经系统得到一个镇静，当然还可以分泌多巴胺，这也是神经递质的一种。
第三一个就是学会倾诉啊，植物神经紊乱的人可以通过倾诉的方式释放心中的困惑，当然这需要一定的技巧跟指导，有时候倾诉的时候，它会导致一种过度思维的问题，让自己沉浸于头脑思维里面会加重症状，则需要在心理医生和心理咨询师的帮助下进行这个倾诉，我在意识疗法里面称之为情绪净心。
第四就是要学会自我心理疗愈，在意识疗法里面提到，焦虑是未来不安在头脑思维中不断被强化，你越是相信这种不安， 你就越是焦虑，为了缓解这种焦虑，你的思维开始泛化，任何事情都会让你跟这种焦虑联系起来，形成牢不可破的思维逻辑链，最后发展为强迫症，在成为心境障碍之前，抑郁症焦虑症都不过是情绪的描述，情绪是思维的副产品，头脑是工具，情绪会利用它，思维也会利用它，当然意识也会利用它， 当意识到了，情绪走了思维也就走了，这也是《了凡心疗愈》意识疗法的核心，我们知道《范进中举》中的范进因为知道自己中举了，高兴的疯了，这是头脑被高兴的情绪主宰了，没有意识到的结果，所以你必须通过静坐提升你的意识， 然后拉回你的意识从身心合一，到知行合一的疗愈，最后到出离头脑安在当下的天人合一的境界。也就是自我疗愈的意识觉知再到观照的三个步骤！
