由于熬夜和精神紧张长出来的白头发是很难从白变黑的，所谓“少白头”，受遗传、精神压力以及营养不良等影响，除去遗传因素无法改变，纠正不良情绪，缓解释放压力以及保持头发所需营养，会达到一定的缓解效果，没有快速根治的方法头发白了怎么办。

我们可以知道：从营养角度来讲，缓解白头发可能与哪些营养素有关。👉黑发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等微量元素，如果这些营养素摄入不足，就会影响黑色素的合成。食物来源：黑芝麻、坚果类、桑葚、黑加仑等黑色食物富含铜元素。

👉缺乏维生素B族、维生素C、维生素A以及维生素E等与头发变白、干枯、生长缓慢存在一定关系。（不包括正常衰老现象）食物来源：全谷类、豆类、绿色蔬菜及水果等。

👉缺乏无机盐，会导致黑发变灰或变白。食物来源：蔬果类、海产品、萝卜、土豆等。

👉头发中主要的成分是蛋白质，所以蛋白质的摄入量同样需要保证。食物来源：鱼、肉、奶、蛋、豆等。

饮食均衡，选择种类多样化是保证各种营养素充足的基础，营养素充足，身体状况良好，白头发问题得到缓解。

改善白头发我们还可以这样做：

发根营养状态直接影响头发的状态，所以经常按摩头皮，有利于促进头皮的血液循环，改善发根分营养，从而有利于缓解白发问题。

简单头皮操：

1、用指肚着力，对头皮进行梳理，反复几遍，头皮微微发热为宜，再按揉头部发根，尽量全部按到。

2、还有就是最简单的梳头发，梳子质地不要太坚硬，每天早晚用梳子梳头几十次左右，也可以起到刺激和按摩的作用。

同时建议题主适当的缓解下精神压力过大以及避免长期熬夜的情况，解决导致问题的根本原因，才是解决问题的关键。

谢谢阅读，希望对您有所帮助。

我该咋办，刚刚40岁头发就白了一大半？

同龄人，我太理解你了，为了娃真是累白了头啊！

没生娃之前头发又多又黑，几乎看不到有白头发，生了娃之后，天天休息不好，精神不济，激素水平混乱，头发大把大把的掉，还蹭蹭蹭的长出了好多白发。

以前的白发都是隐藏在头发里面的，现在的白发是明目张胆的飘在外面，我尤其严重的是头顶和后脑的位置，唉真是烦心啊！也试过吃了黑芝麻，好像效果也不明显啊，现在最有效的途径就是看到一根拔掉一根，这让本来就少的头发更少了，但是心里还是觉得宁可秃点也不想看到白发！！！

最近开始运动，好像对整体的精气神有了些帮助，睡眠也好了许多，希望白发的生长速度可以放缓一些，不想变成老阿姨！你也可以试试，我每天动感单车20公里，八段锦早晨打两遍，然后擦地做家务，你试试哈！

难道除了染发，我们对白发就没有任何办法了吗？

我今年52岁，头发很黑，每次和同龄人聚会她们都以为我是染的头发，我说纯自然，从没染过，她们都不相信。我其实40岁时头发又少又软，也有少量白发，非常不自信，戴了5年假发套，后来看到一本养生书上说每天用手指肚从前到后全方位干梳头至少300下，我就坚持每天去做，慢慢的发量多了，发质好了，也没有白发。后来我还根据自己学习到的面部头部穴位知识，总结了一套美容按摩手法每天坚持做，现在不仅头发黑亮，脸部气色也很好，没有明显的皱纹。你可以试试看，不过这是个慢功夫，急不得，而且要有毅力坚持每天做才会有成效，希望我的分享对你有帮助。