问好维他命a！谢邀。

我对维生素家族的各个成员对人体维护所要承担的部位不怎么了解，因为我不是医生也不是护士。

但知道维生素a应该和视力的好坏分不开，经常听人说眼睛不好就多吃点动物的肝脏那里含维生素a比较多。

维生素B管的责任更是不小，因为维生素B要分出好多种类的，都是在B的后面加上数字1.2.3.4.5.6.来区别的，也就是说人的全身哪个部位都少不了它的。比如口腔溃疡皮肤起疙瘩，甚至于神经系统心脏都不能缺少它具体怎么个各负其责我也说不清。

维生素C就更是应用的普遍了，如果口腔溃疡到医院看医生，他肯定你建议你多吃西红柿或者葫萝卜，说是里面的维生素C最多。

维生素D就更重要了，它是人体钙质生成的不可或缺的元素呀。

说了半天人体哪一样的维生素都不能缺的，天天维生素ABCD的补充着，这个部位那个部位的关注着累不累呢？

我们对身体关注的越细致我们的精神越紧张，而有些病都是因为紧张造成的。

人体补充维生素最好的办法就是好好的吃饭好好的睡觉好好的嗮太阳。除非医生警告你不吃维生素不行了，才吃，但不能乱吃，得听从医生的嘱咐。

维生素A补还是不补？如何通过食物满足生长需要？

维生素A也称视黄醇，是一种脂溶性醇类物质。正常来讲，维生素A只天然存在于动物性食物当中，但植物性食物里的类胡萝卜素在体内能部分转化为维生素A为人体利用，所以类胡萝卜素又称“维生素A原”。

一般来讲，只要正常饮食，是可以保证人体所需的维A的，不用额外补充，但特殊情况下，额外补充些维A对人体是有好处的。

很多人知道维A对眼睛和皮肤有好处，却不知道维A也是身体各部分黏膜进行自我修复的必要材料。若说补不补维A，身体特别健康自然无需额外补充，眼睛和皮肤不太好的人需要补一些，除此之外，易出现黏膜刺激的人及患有溃疡者，也不妨额外补充一些维A，比如鼻炎换着适当补充维A，能够在一定程度上预防闭眼发作，胃溃疡者补充维A能增进愈合，肠神经官能症患者补充维A，能保护减少肠道刺激，等等。所以，适当补充维A还是有益的。

但也并非都靠药物来补充，很多食物也富含维A。

富含维生素A的食物主要有动物肝脏、鱼虾类、奶油和蛋类等动物性食物。此外，咸带鱼、鲭鱼、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、人奶、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A（每100克）。

植物性食物方面，富含β胡萝卜素的食物主要是橙黄色和绿色蔬菜。菠菜、胡萝卜、韭菜、油菜、荠菜、马兰头等每500克可含β胡萝卜素14毫克（1毫克β胡萝卜素＝0.167毫克维生素A）以上，每天只要吃120～150克就能满足儿童维生素A的需要。雪里蕻、小白菜、红薯、大葱、西红柿、柿子椒等。每500克含β胡萝卜素为1.5～7.4毫克，都是不错的选择。

维生素A，在体内具有多种重要功能？

　　维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞。尽管是一种最早发现的维生素，但有关它的生理功能至今尚末完全揭开。就目前的知识而言，维生素A（包括胡萝卜素）最主要是生理功能包括：

　　1. 维持视觉

　　维生素A可促进视觉细胞内感光色素的形成。全反式视黄醛可以被视黄醛异构酶 催化为4-顺式-视黄醛，4-顺-视黄醛可以和视蛋白结合成为视紫红质（rhodopsin）。视紫红质遇光后其中的4-顺-视黄醛变为全反视黄醛，因为构像的变化，引起对视神经的刺激作用，引发视觉。而遇光后的视紫红质不稳定，迅速分解为视蛋白和全反视黄醛，重新开始整个循环过程。维生素A可调试眼睛适应外界光线的强弱的能力，以降低夜盲症和视力减退的发生，维持正常的视觉反应,有助于对多种眼疾(如眼球干燥与结膜炎等的治疗)。维生素A对视力的作用是被最早发现的、也是被了解最多的功能。

　　2. 促进生长发育

　　与视黄醇对基因的调控有关.视黄醇也具有相当于类固醇激素的作用，可促进糖蛋白的合成。促进生长、发育，强壮骨骼，维护头发、牙齿和牙床的健康。

　　3. 维持上皮结构的完整与健全

　　视黄醇和视黄酸可以调控基因表达，减弱上皮细胞向鳞片状的分化，增加上皮生长因子受体的数量。因此，维生素A可以调节上皮组织细胞的生长，维持上皮组织的正常形态与功能。保持皮肤湿润，防止皮肤黏膜干燥角质化，不易受细菌伤害，有助于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症的治疗；有助于祛除老年斑；能保持组织或器官表层的健康。缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥粗糙，失去光泽。

　　4. 加强免疫能力

　　维生素A有助于维持免疫系统功能正常，能加强对传染病特别是呼吸道感染及寄生虫感染的身体抵抗力；有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进症的治疗。

　　5. 清除自由基

　　维生素A也有一定的抗氧化作用，可以中和有害的游离基。

　　另外，许多研究显示皮肤癌、肺癌、喉癌、膀胱癌和食道癌都跟维生素A的摄取量有关；不过这些研究仍待临床更进一步的证实其可靠性。