不跑步的你不知道,十公里可能只是一个起步价。在没跑步之前,我自己跑个五公里我都觉得自己很了不起了。在围观本地的一次半马比赛时,一个老大爷问我平时跑步吗宅女罕见运动视频?我还很自豪的说,我平时都跑五公里。再聊才发现,这老大爷平时都是十公里起步,跑了好多个全程马拉松了。虽然速度不快,但是我这五公里跟人家比起来,简直是九牛一毛。
后来我也加入了跑马大军,从五公里开始,慢慢的增加公里数,知道一次能跑10公里,15公里,20公里,半马。
只有自己经历了,才知道跑过马拉松的人的不容易。在一些不跑步的人眼中,好像这些都是轻而易举的。
当你开始跑步的时候,你会发现不仅仅是一口气跑10公里的多,一口气跑半程马拉松的也多。这就是圈子的问题,当你接触的跑步的多了,你会发现平时跑步的习惯的人真的好多。
如果您也想开始跑步,建议您先从短距离慢跑开始。如果是体重基数比较大的朋友,那么建议先以减轻体重为目的,然后再追求距离。
跑步前应做以下准备:
1、买一双适合跑步的鞋和一身运动服。我不是装备控,我平时也就两双鞋替换着穿。不会建议您买多么华丽的服装。但是一双合适的鞋可以减轻您跑步时的伤害。
2、堆好跑量,循序渐进。刚开始,千万别追求跑的多么快。一定是要以不受伤为前提的。可以跑跑停停,慢点也无所谓。只要你的体能跟上来,距离都是水到渠成的。
3、多学习关于热身和拉伸的知识。在跑步初期养成一个良好的习惯,非常重要。
总结:跑步的目的是为了健康。跑跑停停不丢人,重点是能够坚持下去。有的人坚持了一两个月甚至一个星期就放弃了,那才是笑话。
我说跑者展少侠,欢迎关注,我们一起探讨跑步的知识。也欢迎大家留言自己的跑步经历。
健身真的能改变一个人的各种恶习吗?为什么?
健身可以改变一个人的恶习。我深有体会。
以前在学校里的时候,从来不锻炼,就窝在寝室,要么看电影,要么打游戏,晚上睡觉前也在玩手机,通常一玩就是几个小时,明明白天哈欠连天,想着睡觉,但一到晚上躺在床上就精神抖擞,不玩手机不罢休。
这样的日子虽然过得看似惬意,但对我的身体和精神产生了巨大的负面影响。连续四年我都没有在12点前睡过觉,最后患上了精神衰弱,一度失眠。整个人消瘦许多,气色也不好,脸上无光泽,面泛油光,肤色暗淡。
之后我意识到问题的严重性,就开始接触健身,当时也不算是健身,就当是种锻炼罢了。从刚开始的俯卧撑开始做起,慢慢坚持了一年多,后来身体变强壮了,精神也变好了。关键是长期的失眠也不治而愈。
健身不仅改变了我的外在,更让我懂得了自律。从那时候起,我晚上一般都不玩手机,上床时间也早了许多,平时不喝酒不抽烟,从来不去泡吧夜店,生活过的非常规律。睡眠质量也好多了。
如果你现在发现自己身上有很多陋习,不妨通过健身来试试戒掉吧!