不爱吃甜食了，其实您应该高兴，因为怀孕，为了宝贝的健康，孩子已经帮助您养成了一个好习惯妊娠期糖尿病复查正常后都吃点甜的可以吗！那就是健康饮食！

《中国居民膳食指南》推荐每人每天糖的摄入量要小于25克，不超过50克。因为糖是属于纯能量的食物过多的摄入，能够引起成年人的肥胖的风险，而肥胖，又是所有慢性疾病的基础。

合理控制糖是好事，包括我们日常生活中最常见的奶茶点心蛋糕，还有一些加工食品都有很多的糖，控制他们对我们的生活对我们的健康都是非常有帮助的。

因为我的回答会帮助到您，我是李实，一名做糖尿病食谱的营养师。

糖耐测试值高的孕妇，应该避免吃哪些食物？

糖耐测试值高的孕妇，应该避免吃哪些食物？糖耐测试值高，妊娠期血糖值正常上限为：空腹5.6mmol/L，1小时10.3mmol/L，2小时8.6mmo1/L，3小时6.7mmol/L。其中有两项或两项以上达到或超过正常值，可诊断为妊娠期糖尿病。仅1项高于正常值，诊断为糖耐量异常。

糖耐测量高，说明孕妈妈食物含糖量高，需要控制饮食里的糖分，有的甚至水果都要控制。

那么，如何控制呢？

粗粮代替细粮每日所吃的大米里糖分会比较高一些，特别是大米粥，糖尿病人都知道大米粥的含糖量很高，是禁止喝的。

可以用其他粗粮替代，比如粥可以喝小米粥，多吃一些燕麦，麦片，玉米面之类的粗杂粮，这些食物中含有较多的无机盐，富含膳食纤维，也有降低血糖的功效。

可以吃豆制品可以多喝豆浆，豆浆可以补充羊水，是医生推荐的。而豆制品也富含蛋白质，不含胆固醇，具有降脂的作用，很多素食品，做成了肉类的样子，可以替代肉类，也可以解决孕妈妈想吃肉又不能吃太多的烦恼。

多吃蔬菜，可以水煮后加点调料吃，很健康高血糖对于孕妈妈和宝宝还是危害很大的，孕妈妈可以多吃蔬菜，水煮后加调料吃，蔬菜热量低，水分多，同时富含膳食纤维。

我在怀孕时，因为没人照顾，很喜欢吃小火锅，主要就是涮蔬菜，蘸调料，还是很好吃的。

少吃含糖量高的水果水果中含葡萄糖,果糖,能使血糖升高。比如西瓜，葡萄，都是含糖量很高的水果，最好减少或者用其他水果替代。

少喝饮料，多喝温开水其实，一句话，主要用健康饮食的习惯吃，同时多散步运动，对高血糖和本身健康都是有好处的。

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