冬天了，不想运动还想瘦怎么办？那就来学学这个穴位按摩减肥的方法吧！主要分为瘦腿和瘦腰瘦肚子两部分天枢穴位。收藏起来慢慢看。

穴位按摩减肥一瘦大腿篇

穴位一:三阴交

位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。

功效：可调节内分泌失调，消除下半身水肿。这个穴位被称为女人的“不老穴”，对改善月经不调、痛经以及腹痛、腹泻等很有效果哦！

按摩手法：用食指、中指指腹按压或顺时针按揉此穴，产生轻微酸胀感即可。

穴位二：足三里

位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下3寸处)

作用：可以消除小腿浮肿，使小腿线条更加柔美。还能促进血管循环，改善身体冰凉症状，还具有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用。

按摩手法：搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。

穴位三：风市穴

呈立正姿势，双手放在大腿两侧自然下垂，中指指尖的位置就是。

作用：排除大腿多余水分，使大腿更加纤细。同时改善月经不调。

按摩手法：对着风市穴位敲100下为宜，力道由轻到重为好（用拇指关节按压圈状按摩 ）坚持下来效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！

四：敲胆经

坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部开始往膝盖方向敲四下，敲50组(从臀部侧面到膝盖处，敲一整条下来算一组)

作用：可以促进腿部经络排毒，会使臀部和大腿外侧的脂肪减少。可改善肝胆火导致的口苦、偏头痛。但是注意。过了晚上十一点就不要敲了哦。

接下来是瘦肚子、瘦腹部的穴位。

1、天枢穴

位置：肚脐两侧两寸（大约三指宽）的地方。功效：能促进腹部的新陈代谢，帮助消化，进而使小腹平坦下来。

按摩手法： 睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50-100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。

2、气海

位置：肚脐正下方一寸半（大约中指与食指合并的指幅宽度）的地方。

功效：能够帮助消化，改善腹部肿胀的状况，进而有效预防小腹凸起。也可治痛经，月经不调等。

3、肾俞穴

位置：背部正对肚脐的后方，腰椎两侧一寸方（大约中指与食指并拢的宽度）的地方。功效：排除多余水分，改善水肿。美化腰部曲线。

按摩手法:双手拇指点按肾俞穴50次，以感觉轻微胀痛为宜。

4、水分穴

位置：肚脐正上方一寸(拇指关节宽度)。功效：排除多于水分，改善水肿。也可改善气色，保持经脉畅通。

方法：仰卧，将右手四指并 拢放于水分穴上，并慢慢施力按压，同时配合有规律的呼吸即可。

5、关元

位置：肚脐正下方三寸（大约四指并拢的宽度）的地方。功效：能够降低食欲，促进肠胃消化。可增强免疫力，对痛经及一些妇科疾病有帮助的。

建议最好在晚上洗了澡之后，全身放松。毛孔打开后进行按摩，效果更加哦。

我是小辣妈coco，国家专业认证的健康管理师，每天分享一个健康瘦身小知识，欢迎关注哦。