即冲即食的肯定不是。
燕麦片是燕麦粒轧制而成的，煮出来有较高的粘稠度，其中beta葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。
其实燕麦片的热量不低，比米饭更高，不能吃太多。减肥餐中用燕麦代替大米白面是因为其饱腹感很强，意思是吃燕麦你很快吃得饱，可以不用吃那么多。其次是因为燕麦片的蛋白质含量比较高，有助于增长肌肉，也可以补充减肥中流失的部分营养。
新采的燕麦带着坚硬的外壳，一般人是嚼不动的。所以市面上的燕麦中加工最少的一种，就是去壳燕麦。
即食燕麦片是将一整颗的燕麦经过压榨、熟制而来的，过程中会损失很大一部分维生素、矿物质等营养素。这些燕麦片本身已经是熟的了，不需要经过长时间的浸泡就会变得非常软烂，用开水一冲就能吃。 这样一来，丢掉了营养物质，就会加快消化速度，饱腹感消失，过不久你依然想吃东西。减肥绝对不选这种哦。
一般我们为了方便，选择比较容易煮熟，又不添加的传统麦片或者快熟麦片，这种麦片前期煮过压缩过，所以很快可以煮熟，早餐搭配牛奶传统煮12分钟左右，快亲煮5分钟就行，快熟甚至可以开水泡5分钟就行。
请忽略图片牌子
燕麦怎样吃才能达到更好的减肥效果？
感谢您的邀请，很高兴为您解答。想要食用燕麦达到减肥的效果，比较好的方法是把整粒的燕麦制作成杂粮饭、杂粮粥等，如果食用速溶燕麦要选择配料表中写着燕麦片字样的燕麦进行食用。
燕麦的营养优势
近些年燕麦的营养价值被越来越多的人所认可，尤其是对于慢病以及减重人群的食用，真可谓是谷类中的佼佼者。燕麦的蛋白质含量优于其它谷类，可达到15%-17%，并且蛋白质的质量要优于其它谷类。同时燕麦中富含B葡聚糖，它是一种可溶性的膳食纤维，如果我们食用后可产生很强的饱腹感，并可以促进肠胃蠕动，这对于减重期增加饱腹感是很好的食材之一。
如何选购燕麦
挑选燕麦我们要通过查看食物成分表来选择，不过如果对于有时间的人群来说食用整粒的燕麦是最好的。不过对于上班族来说也不太现实，这样我们从营养方面来考虑选择燕麦片要选择原始直接压扁的燕麦，因为这样的燕麦几乎富含燕麦的全部营养成分，同时也不会额外添加果干、植脂末、食用油等食物，这样会额外增加整体燕麦的热量。所以选购燕麦要选用配料表中仅有燕麦这一种成分的燕麦即可。
烹调燕麦达到减肥效果
这款早餐是把燕麦和小米做成粥，食用杂粮粥的水分含量大，所以整体的饱腹感会更强一些。当然把燕麦当作主食的时候，同时也要搭配一些优质蛋白的蛋类、肉类、豆制品等，再增加一些蔬果则是更好的选择。当然除了燕麦做粥，把燕麦整粒的做成米饭，燕麦磨成粉做成菜团子、燕麦糕都是不错的选择。只要我们记住燕麦只要不额外增加油、糖它的控体效果都是不错的。
责编：李桂萍
减肥吃燕麦片，该如何把控“量”？
燕麦是一种蛋白质含量非常高的粗粮，每100克燕麦里面大约还有15克蛋白质。因此也成为健身人士的最爱食品之一。燕麦含有大量的β-葡聚糖，这是一种可溶性的膳食纤维，不易被消化吸收可以在肠道里停留较长的时间，给我们带来持续的饱腹感。但是是热量并不低，一碗燕麦等于3碗米饭的热量。看到这个数据有没有惊讶到。减肥主要是控制热量，那么把控好摄入量和消耗量就可以了。用称称食物计算卡路里的方法各人觉得太麻烦不适用。
记住每餐七分饱就好啦！
以下是我吃的粗粮产品口感饱腹感都还不错👇供大家参考
