对于女孩子来说，没有好看的腿型，无论是穿短裤还是裙子，总觉得差点什么o型腿怎么办。在这样一个看脸的时代，除了拥有一张有颜值的脸庞，一双完美的大长腿更是「加分」项目。
谁都想要一双细长而笔直的美腿，然而现实却是——辛辛苦苦的瘦了腿，可是发现还是不够美。很多人都受着O型腿都困扰，尽管受O型腿影响的人非常多，可有几个人对它真正有过了解呢？
O型腿是怎么来的？
O型腿，医学上称为”膝内翻”。主要表现为以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢。
缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。
走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。
O型腿骨头弯了吗？
事实上，O型腿虽然看起来腿骨很弯曲，但是X光片的结果却往往表明骨骼并不弯曲。这是因为，O型腿的人，平素在行走和站立时，大小腿都是外侧肌肉用力较多，内侧肌肉则得不到锻炼，使得小腿外侧的胫前肌相对发达，腿部轮廓就偏向了一侧，形成膝内翻，所以显得腿不直。
由此可见，认为膝内翻都是骨头弯了，是一种误解。大部分人的O型腿都是由于长时间错误的生活，运动习惯导致膝盖两侧肌肉受力不均，形成的膝内翻。
O型腿有哪些危害？
正常情况下，双腿可以将行动、跑跳形成的冲击，平均分布于膝关节的整体。但是O型腿由于股骨外侧的旋转，很容易将压力集中于膝盖内侧，从而形成膝关节疼痛或者关节炎。
O型腿会明显提升骨关节的发病几率！
O型腿能矫正吗？
现在很多人对O型腿矫正都抱着否定活着无所谓的态度。一听到O型腿矫正，就会说：小孩子还好说，成年人骨头定型了，还怎么可能矫正呢？或者是我都O型腿这么多年了，不疼不痒，矫正不矫正又有多大区别么？
是这样的吗？O型腿矫正真的这么困难吗？放任O型腿真的是正确的吗？
前面已经论述过了，O型腿的形成，并不是骨头弯曲所致，而是膝关节角度异常。这样，前面的O型腿无法矫正的逻辑就不存在了。
事实上，膝关节侧向的角度，是由膝关节内外侧软组织决定的。通过膝盖两侧失衡的软组织并配合正确的步态训练，力量训练是可以矫正O型腿的。大家可以通过日常的一些训练矫正方法坚持去做，也可以通过针刀松解的方式进行矫正。今天给大家推荐的是如何利用瑜伽动作矫正O型腿。
如何用瑜伽矫正O型腿？
练习瑜伽，可以启动大腿、小腿内侧力量，可以让身体回到正位的状态，各种不良体态问题得到解决。外在看起来舒服，内在更加通畅。如果用上瑜伽砖、瑜伽带、瑜伽椅，效果会更加明显。推荐8个体式，针对腿部内侧力量的练习，纠正O型腿
山式夹砖
站立，双脚稍微打开
脚跟、前脚掌（特别是内侧有意识压实地面）
砖块夹在双腿中间，有意识向内夹砖块，并且向上提
腹部内收，脊柱延展，双手在身体两侧，稍微打开，保持1-3分钟
坐山式
坐在折叠的毛毯上，双腿伸直
双手在两侧撑地，脊柱延展
瑜伽带套在脚踝上，双脚并拢，砖块放在双腿之间，保持1-3分钟
战士二式
右脚外侧贴墙，腿伸直
左腿屈膝90°，膝盖对齐脚踝
双手抓住瑜伽椅背
保持背部延展
保持1-3分钟，换边
三角式
面对墙做三角式
左脚内扣，右脚朝外
右手放在砖块上，左手撑墙
墙面和右腿内侧夹一个块砖
保持1分钟，换边
半月式
面对墙做半月式，右手放在砖块上，左手扶墙
左腿向后向上伸直，与髋同高，脚回勾，脚趾碰到墙
墙和右大腿内侧夹个砖
保持1分钟，换边
坐角式
面对墙，坐在折叠的毛毯上
双脚打开，脚回勾
双手在身后撑地，脊柱延展
保持1-3分钟
仰卧抬腿
仰卧，卷起毛毯放在左大腿外侧
瑜伽带套在左脚掌上，右手往右伸直
左手拉住瑜伽带，左腿往左侧打开，尽量下沉
保持1分钟，换边
倒箭式
仰卧，臀部贴墙
大腿内侧夹砖，瑜伽带套在脚踝和大腿上
双腿放在墙上，双手打开掌心朝上
保持5-10分钟
O型腿不是一天养成的，所以矫正需要时间，贵在坚持，找到正确的方法持之以恒，就会收到你想要的效果，希望今天分享的矫正方法能够帮助到大家，愿各位都能像维密天使一样拥有完美腿型哦。最后祝所有点赞的小伙伴都能拥有笔挺纤细的大长腿！各位有什么关于腿型或者体态方面的问题也可以留言或者私信我，我都会在第一时间回复大家！
