可以服用维生素C美白抗衰老，维生素E，维生素B族，绿茶提取物，番茄红素，胡萝卜素，胶原蛋白粉，可以帮助美白，抗衰老。

建议可以口服汤臣倍健维生素C，维生素E，汤臣倍健胶原蛋白粉。

维生素C和维生素E一起服用，效果会更好，维生素C补充技巧，建议少量多次，不要一次吃很多，因为单次吃的量越大，吸收率越低，每次60毫克以下吸收率克接近100%。所以市面上大剂量的维生素C不是最好的选择。维生素C和胶原蛋白一起服用，可以促进胶原蛋白的合成。

生活中要注意饮食营养的均衡，食物要多样化，不要挑食，多吃新鲜的蔬菜，水果，粗粮。减少吃甜食，油腻的食物。平时要注意防晒，不要熬夜，释放压力，加强运动，促进血液循环，代谢旺盛，面色也会更红润嫩白。平时日常做好皮肤的保湿工作。

SK-II和CPB哪个抗衰老效果好？

这两个牌子抗老效果都很好，不分伯仲。但是要看你选的产品，搭配得好的话，抗衰老效果，事半功倍。这两个都是日系牌子，产品里面的抗衰老成分很棒，能够有效地锁住肌肤的年轻活力，滋润肌肤，焕发年轻光彩，令肌肤长效保持晶莹剔透，光彩嫩白。

资生堂大红瓶面霜，主打紧致抗皱抗老，具有神奇的修复功能。想要保持年轻肌肤，长期用这款大红瓶就对了，绝对不会让你失望。这款大红瓶面霜适合一年四季必备。质地很像奶油，比较浓稠，每次只需要一点点，就可以涂满全脸，很滋润，吸收感很棒完全不会泛光。坚持使用，会感觉脸蛋滑滑的，肌肤也会紧致光滑细腻。

美白界的扛把子——小灯泡。小灯泡的美白效果不是盖的，能够PK掉其他产品的美白精华。美白、透亮、提色、润泽、保湿、补水，这瓶小灯泡美白精华都能做到。滴管的设计很方便，滴几滴就可以用在全脸，轻轻按摩至吸收，会感觉很舒服。一瓶要在一个月内用完，真的感觉好浪费，但是效果也是毋庸置疑的。一瓶用完后，皮肤效果有所改善，痘痘也减少了，痘印也轻多了，皮肤也白了一个色。

CPB手榴弹精华，也就是肌底液精华。这款肌底精华要用在爽肤水前，保湿润泽肌肤，增加皮肤的后续吸收能力，改善底层细胞的强健程度。用几滴在脸上，能够水润肌肤，嘭嘭弹，使得肌肤充满能量，散发活力，长期使用，能美白肌肤。

CPB美白精华，这款美白精华是口碑产品。使用感很好，保湿滋润很棒。长期使用能够白嫩肌肤，防止肌肤暗沉发黄。还能预防皮肤的黑色素沉着和斑点的生成。更能使得皮肤由内到外散发通透的光泽感，均匀肤色，改善气色。