有些可以消除副乳怎么减，有些则不行。

先说说不能消除的副乳；

人类在原始阶段，乳腺组织是6到8个

后来经过从类人猿到人的不断进化，乳腺组织不断退化，才成为了今天的只有一对乳腺的形态。

但是由于每个人的基因不同，这部分的退化程度也就有差异

有些人的乳腺组织退化不完全，就形成了副乳

这个类型的副乳是不同通过运动来消除的

因为运动可以改变的部分是肌肉和脂肪的比例

但是对于身体的腺体是无能为力的

这一类，建议去医院切割掉

因为副乳的本质仍然是乳腺组织，不但有碍美观，更有引起一些乳腺系统疾病的可能

严格意义上，这部分和六指，阑尾等等一样，是过时的退化产物，很多余很无用。

再说说可以减掉的副乳：

其实上边提到的不能减掉的副乳，毕竟是少数

大部分人说的自己有副乳什么的

其实就是一个字：胖！

胸部本身并不是堆积脂肪的优先部位

但是一旦体脂率过剩，那么脂肪组织会逐步的从腹部延伸到胸部以及大臂

这部分的脂肪在内衣的作用下，挤成了一团，叫人有副乳的错觉

坚持两类运动，这个现象就会消失了：

1.长期的类似于慢跑的有氧训练

2.针对胸部进行的力量训练

前者可以减掉大部分脂肪，但是也会叫胸部缩水

后者则可以用肌肉把缩水的胸部填充起来

类似于俯卧撑训练，就有这个功能

那么难看的胸型就可以说拜拜了

希望有帮到你。

有副乳穿什么内衣收副乳效果好呢？

后天性副乳又称假性副乳，很多都是后天肥胖或内衣不当所造成

如穿衣方式不对、内衣尺寸不合、或经常穿戴无肩带、半罩式内衣，使胸部无法集中，内衣太小或内衣的肩带过于紧绷，长期下来会在外胸部或腋下造成局部脂肪，戴上文胸通常呈下垂状态。

幸运的是，后天形成的“副乳”大多是可逆的：适当锻炼+减脂（前提是胖）+穿对内衣

锻炼方式建议：扩胸运动、抬举运动、哑铃、瘦手臂运动等都能带动改善副乳。

该选择什么样的内衣？

预防副乳最好的方式是选择合适的内衣。可选择侧比加高的3/4罩杯内衣，能包裹乳房、有矫正效果的调整型内衣。正确穿戴才能预防副乳，长期保持窈窕身材。

怎么判断你的内衣是否穿对了？

1.乳房底盘对应的罩杯底部，即托圈部分；

2.乳房上部到下部对应的是罩面；

3.调拨乳房入杯后，观察杯容是否适合。

简单点说就是：托圈圈弧与乳房底缘的弧线弧度接近，乳房最高点位于（接近）罩杯峰点。

穿内衣的正确方法：

1.身体前倾，让胸部完全装在罩杯里，然后扣紧底围（在这之前或之后提上肩带都可以）

2.保持前倾的姿势，一只手提住肩带或托圈顶部，另一只手伸到腋下，把副乳拨进杯里。

3.一只手握住托圈底部，调整内衣的位置，使托圈与乳根贴合；另一只手伸进罩杯里，调整胸的位置，让内衣能够很好地托举胸部。

注意：如果你需要拨好几次肉才能把内衣完全穿好，拨肉之后你发现压杯了，那就是罩杯太小。如果看起来正好合适，但动一动胸就会从罩杯里跑出来，那就是底围太松了。

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“副乳”是许多女性关心的话题，据估计，平均每4名女性就有一人出现副乳，机率那么高，快检查看看自己的腋下是不是多了这个不速之客哟。但是副乳也不可怕，正确对待，选择合适的内衣，然后正确穿戴，消灭它！

小肚子，还有手臂怎么减？

一、针对手臂、副乳、肚子这些部位首推哑铃针对上半身的训练有飞鸟、俯身反向飞鸟、划船、单臂划船、肩上举、肩侧举、肩平举，如下图所示：针对下半身的力量训练主要有哑铃负重STEP、哑铃保加利亚蹲，哑铃硬拉、单腿哑铃硬拉、哑铃深蹲、哑铃弓步蹲、相扑蹲、哑铃臀桥、哑铃侧蹲二、如何选择哑铃重量？选择器械的重量需要符合：大重量的训练，6-12下的次数(RM)，不要降低对肌肉的负荷。（也就是能做6~12个的时候已经是不能再多做一个了）举例：我用3磅的哑铃做哑铃侧平举，重复12次后，发现我还有余力再做两个标准动作。换5磅的哑铃，标准动作重复12次后，发现我已经没有力气再做1次。那么，5磅哑铃就是我做这个动作合适的重量，而不是3磅。2、休息时间间隔2~3min，主要是为了下一次力量训练的时候完全发力。3、3~5组4、两次力量训练间隔48h三、一定要结合有氧运动哦有氧运动：在氧气充分的条件下运动，比如：慢跑、快走、游泳、散步、自行车、跳绳等，在这里举例一下跳绳吧！跳绳属于有氧运动，但是如果你的跳绳技术熟练，尽自己最大的速度跳绳，然后每次运动完之后都拉伸一下小腿，可以有效的减轻小腿肥肿哦！具有腿部修长的效果哦！我就是不旅游、不健身会缺氧的ko酱！去过15个国家，曾在欧洲留学一年，主修葡萄牙语，非洲工作两年，职业生涯横跨房地产、医药、互联网，关于职场、健身、语言学习欢迎向我提问！