瑜伽是饭前练习好还是饭后练习好？我相信很多人都会纠结这个问题练习瑜伽的最佳时间。

一句话：正常情况下瑜伽应该是在空腹状态下练习。

1、饭前肯定属于空腹状态。所以说饭前是可以练习瑜伽的。当然如果你觉到饿，或者血糖低的人，建议练前吃一小块饼干、面包之类，稍微垫一下，再开始练习也不会受影响。如果一边练习瑜伽，一边感觉肚子饿。不但不能专注的练习瑜伽对胃也不好。

2、刚吃完饭 饱腹状况下，不建议练习瑜伽。最主要的原因是因为，刚吃过饭，胃里面全是食物，还没有来得及消化。而瑜伽里面的很多动作会挤压到胃部，比如扭转类，前屈类，还有倒置类的体式甚至会让身体倒过来。刚吃过饭，在饱腹状态下，这些动作会增加胃部负担，影响消化功能。所以不介意在饭后马上练习瑜伽。

3、一般我们会听到建议说饭后4小时再练习瑜伽，但并不绝对。但是现在的生活节奏比较快。吃过饭以后隔4小时再安排练习瑜伽，很多人在时间上可能没有办法安排过来。

所以可以有一点点变通。吃饭吃到七八分饱，少吃肉食，而选择一些易消化的食物。因为肉食类相对来说不容易消化，在胃里面呆的时间更长。

这样的话，饭后一小时左右就可以练习了。

4、并不是所有的瑜伽体式，饭后都不可以练习前面说了饭后不建议瑜伽，最主要的原因是有些瑜伽体式会挤压到胃部，造成胃部不适，影响消化功能。并不是说所有的体式饭后都不可能习。比如特别提议饭后练习的体式金刚坐和山式。

金刚坐。下👇图

可能练瑜伽的朋友都知道。要是哪一餐吃饱了撑的难受了，可以选择金刚座。基本上15分钟就可以缓解胃部饱涨感，缓解胃部不适。

主要是因为金刚坐可以刺激胃经，促进消化。所以金刚坐绝对是可以饭后联系，并且特别适合饭后练习。

山式站立。下👇图

嗯，你也可以说这个动作叫靠墙站。我个人特别推荐饭后练5到10分钟的山式站立。饭后找一面墙，靠墙按山式站立的要求站一会儿，自然呼吸。是保持身材和保持良好体态的秘诀。

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什么时候是锻炼身体的最佳时间？

谢谢邀请。生命不止，锻炼不息，大家想要有一个健康的身体，运动一事必不可少，吃动平衡，一方面可以预防肥胖，另一方面也能抵御很多慢性疾病的发生。科学锻炼，离不开很多运动细节，比如说许多人关注的“运动时间”，何时运动比较靠谱？始于运动，终于健康，有些事情需要各位达成。

每个人的作息时间不同，生活习惯也不同，所以在运动时间的选择方面也存在一定的差异。伴随着气温、白昼长短等因素，关于运动时间总会有一些变化和调整。究竟是早晨运动好还是晚上运动更靠谱？

早上锻炼，有早上锻炼的优点：

其实而言，早上锻炼的最大优点其实是“容易坚持”。

相比于晚上运动，早晨运动更有利于人们坚持下去，同时也会给大家增加成就感。另外，适当的晨起运动还有助于人们更有效的提高一日的工作和学习效率，对于夜间失眠也有适当的帮助作用。

下午锻炼，优势比较明显：

有这样一个自然现象值得每一个人关注：一日当中，黄昏时分大气内的氧气浓度是最高的；另外，下午时间段人体感觉也比较灵敏，有氧运动的承受耐力也有一定的增强，此阶段的血压和心率也相对稳定，其实下午这个时间段更适合于运动锻炼。

下午运动存在的三个优势：

肌肉相对放松，降低受伤的可能性。

身体在下午四点到六点左右肌肉的力量相对最强，这时运动也可以提升运动强度。

这个时间段的肌肉增长相对更好，此时运动收益更大。

晚上运动等于慢性自杀？

这个理论应该已经充斥在各位的朋友圈中很长时间了，很多人说晚间运动会伤害身体，等于慢性自杀；其实来说，这完全是一则谣言，请您科学看待。

如果你白天真的没有时间，如果您的一日生活非常紧张，您也可以适当晚间锻炼。

最佳的运动时间是什么时候？

其实，最佳的运动时间完全是因人而异，依照自己的生活时间去制定。

如果您喜欢早上运动，而且也能起得来，关键是不会影响自己的睡眠，精神状态和食欲都很好，那完全可以选择早晨运动。

如果您在下午时间段可以挤出运动时间，那最为靠谱。

实在不行，晚上运动也可以，不存在问题，但要注意安全和运动强度。

忠恳的建议：

运动时间不用过分“担忧”，如果您工作很繁忙，建议在工作日挑选早上或者晚上的时间，周末休息可以选择下午运动。

运动，谨遵一点：

坚持才是王道，无论您是什么时间锻炼；运动前适当热身，别给您的身体增加麻烦。

科学运动，时间您说了算；健康运动，坚持才是王道；从现在开始，请您开始运动。

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