你好洁癖怎么办！

感谢你在今日头条的提问。

研究表明，具有强迫行为的人大约占1-2%，每天反复洗手的大有人在，我的隔壁就有。只是你认为“很严重”，还感觉到家人也累。

别太着急，咱们一起探讨。

1.慎言“很严重”的判断。

是否严重，是否属于强迫症，一般要看你的反复洗手行为是否严重影响了你的学习、工作、生活以及人际交往，是否内心感到痛苦。所以，你别随意地自我暗示。

那么，该如何处理呢？

2.尝试洗手频次递减法。

任何事情的解决，不可一蹴而就，需要循序渐进。你可以测算一下目前每天的洗手次数，记录下来。假如是10次/天，可以在家人帮助下制订计划，如，每月递减一次。我邻居已经见效。

3.主动跟家人诉说你内心的焦虑。

一般来说，强迫洗手是个表象，在你的内心深处，或许曾经有那么一两件事，让你隐藏深海，焦躁不安。敞开心扉，说出来！

4.出门参加运动去，别宅家。

你是否也存在这样的现象，越宅家，越想洗手，欲罢不能。我建议你坚持每天运动，慢跑，健走，广场舞，只要喜欢，跟家人一块运动去。

5.珍惜团队工作和生活的机会。

团队生活有利于你缓解焦躁情绪，如果你还没有退休，建议你不要以此为借口休息在家。如果已经退休，建议你多参加一些旅游，朋友聚会等群体活动。

当然，如果你感觉到有刚刚我提到的“强迫症”的症状，应尽早寻求专业医疗机构的帮助和治疗。

但愿你早日摆脱困境。

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有洁癖的人住酒店很抓狂，怎么办？

出门在外，住酒店真的很担心清洁问题，如果是有洁癖的人，内心真的要抓狂了。

我同事每次出差都要准备自己的一些生活用品，她不算是有洁癖的人，还是可以忍受的那种，但每次出差进到酒店里她都要先“整理”一番。

用热水壶烧热水，烫洗漱池，烫马桶消毒等自己准备洗漱用品，毛巾，准备长款睡衣，尽可能减少皮肤接触酒店的床单被罩。

如果有洁癖的人建议出门自己能准备的尽量齐全。现在很多东西都有便携式的。带起来也会比较方便。

比如说：1.热水壶，折叠式的，轻便便于携带。

2.一次性马桶垫，根据自己出行天数计划，带够需要使用的数量即可。

3.睡袋，有那种类似床单材料的睡袋，可以遮住枕头和酒店床单，保证自己完全被自己 的物品包裹。

4.还有一次性浴缸洗浴袋，如果有浴缸的酒店可以备用。

5.其他的一些洗漱用品，牙缸，毛巾，浴巾肯定也是必不可少的了。

现在网上有很多好的推荐，题主可以在出行前做些参考，尽量准备的齐全些。住酒店有些事情可能真的不能考虑周到，尽量做到让自己舒适。

如有很严重洁癖强迫症，日常生活好辛苦，怎么办？

生活中我也是个有严重洁癖的人，我觉得有洁癖是一个好的习惯，说明是真正的讲卫生干净，下面就说说我的洁癖程度。

凡是新买的衣服，无论是内衣外衣，或者是一千多元的带毛领的羽绒服，就是皮草衣服买来时我都要用少量的洗衣液或洗衣粉浸泡彻底清洗一遍，晒干了才放心穿，包括我给家人和孩子买的衣服，我都要事先清洗一遍，因为衣服从生产到销售，不知道经历了多少道工序，看着干净实则很脏，新买的厚被子或者是毛毯，就算是不好清洗，我也要洗，只是因为不好涮洗，我就不加洗衣粉只用清水多冲洗几次，放在卫生间的地板上冲洗，然后再放在一个凳子上淋水，等水淋的差不多了，再拿到阳台上晾晒，晒干之后再套上被罩。这样才能放心的使用。

凡是需要出门打车，坐出租或者是公共汽车时，回到家里后必定是先把外套衣服全部脱下换洗一遍，生病住医院或是去医院做身体健康检查时，回到家里必定是先洗澡，再把里里外外的衣服全部都要换洗一遍。并且我的衣服基本上全是我自己用手洗的，洗衣机只起一个脱水的作用。

家里如果来客人或是邻居，我必定要让他们换上拖鞋再进来，等客人走时，我还要把客人坐过的椅子再用抹布沾水擦拭几次，把客人穿过的拖鞋再刷一遍。虽然我家的房子很小，连一百个平方都没有，除了铺点地板砖之外就是毛坯房，一是没有多余的钱用来装修，二是装修了有甲醛气味，还不如毛坯房子住着更环保些。虽然是毛坯房，但我也收拾的很干净，每隔两天都要拖一次地，因为房子小也很好收拾。

每天都要洗手很多次，特别是做饭的时候，我从来就没有留过长指甲，更没有做过美甲，指甲长出来一点点我就忍不住要把它剪短，从来不用口红，因为爱美也买了人生中第一支口红，但只用了一次，还是刚涂抹上就擦掉，就已经是恶心的不行，最终那支口红放过期扔了也没有再用过，但是我用护肤品只用简单的水乳霜，别的什么也不用，基本上每天都要洗头发。不知道我这算不算严重的洁癖。