双腿变得纤细匀称如何瘦腿最有效，只在这4个体式之中

夏天到了，好看的衣服大多都是要露出我们的双腿的，所以这个时候一个让人头痛的问题就来了，不是大长腿的我们该怎么办？梨型身材的你有没有很头痛，粗壮的双腿是不是也让你觉得头疼不已呢？那就开始练习瑜伽吧，这样的你就会发现，双腿是提升自信的第一步要点。

既然是要锻炼双腿，那就一定要和我们的双腿较劲到底，先来一个这样的体式，和骆驼式是一样的感觉，双腿先跪在地面上，然后将左腿收回到大腿根部，双手举过头顶，不断后仰，感受脊柱一节一节向后仰的感觉，这个体式能够增强我们脊柱的灵活性，让身体保持活力满满的状态。

同样的体式总是能够变化出很多不一样的程度的动作，就像是这个体式，他就是骆驼式的加强版，不但对我们双腿能够起到放松、矫正腿型的作用，对背部的不良体态也能很好的改善一下，也是双膝跪在地面上，身体不断后仰，直到能够放在双腿之间，双手要牢牢的抱紧膝盖。

半神猴式这样的体式好像也是很多人都喜欢的体式，而且能够塑造双腿的腿型，而且它的拉伸程度也远小于神猴式，做起来也会简单不少，来和小密一起学习一下吧。

半神猴式体式详解：

1、双腿前后分开，左脚脚掌踩在地面上。

2、右腿脚趾着地，膝盖着地。

3、双手合十，胸部要不断后仰。

前臂倒立也是一个很常见的体式，倒立能让我们的头脑处在清醒的状态中，双腿的赘肉也会在向下掉的过程中，加速燃烧变得更加纤细，双手手臂放在地面上，从下犬式开始这个体式，双腿要不断上跳，离开地面，腹部要保持发力的状态，臀部向下压，双腿保持绷直的状态。

瑜伽对改善我们身体的不良体态是很有帮助的，只要能够坚持锻炼，我们每个人都能够拥有很好的体态，变身女神。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

互动：你因为身材不自信，做过什么傻事？

不用运动，要瘦腿有什么方法吗？

不运动，又要瘦腿的话，这个有什么样的方法呢，其实可以选择拉伸，这是可以的。说实话，拉升的话能够改善你的肌肉线条就能够改变你腿部的形状就可能会看起来腿比较清晰，这也许不运动的时候做的一个工作，可以让你的腿看起来更新，这些非常不错的选择，对于不喜欢运动的人来说。说实话，拉伸的话能够改善你的肌肉线条就能够改变你腿部的形状就可能会看起来腿比较清晰，这也许不运动的时候做的一个工作，可以让你的腿看起来更细，这是非常不错的选择，对于不喜欢运动的人来说。还有就是看，每个人的腿型是不太一样的，有的人可能是脂肪居多，但是有的人是肌肉型的腿，这种情况下应该怎么去调整怎么去改变怎么去控制呢？如果是脂肪型的腿，那可能就是需要要么就是多运动，要么就是减少你的饮食的收入就是少吃，因为你吃的太多，没有达到小号的目的，他都堆积在你的腿部，所以说这种情况下一定要尽可能的去少吃才会让腿看起来会比较瘦，或者是说陈留的脂肪比较少，腿才会更瘦。那还有一种呢，就是肌肉型的腿就行的腿，除了刚刚我们所说的拉深之外还有一个问题，那你就减少你的一个运动，最好是躺着不要动或者是说嗯，打石膏不知道嗯，看到这个文章的朋友有没有看到电视里面会有一些，但是高或者是说腿摔断了的人。他们会把断掉的腿打石膏时间一久了之后打石膏的腿就不能运动长期下去的话，这就腿就会萎缩掉，所以他的肌肉。萎缩掉，所以才会看起来越来越细，因为肌肉没有法理，导致腿部都会说，然后腿就会看起来很细，如果是不想运动呢，除了以上的几个方式，我想在没有其他的方式了吧。