腿抽筋又称肌肉痉挛抽筋了怎么办，相信很多人都有过这样的经历，那么在腿抽筋情况发作时，此时大家应当要采取怎样的措施，来达到快速止痛的目的呢?

根据不同的原因，此时应当要采取不同的对策，以较快解除机体的痉挛，最终达到止痛的目的。在生活中，一旦发现有抽筋情况时，患者们此时应当要朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上，则可取得一定的疗效。具体来说，当小腿后面的肌肉抽筋，则可以扳脚使脚板翘起，与此同时尽量伸直膝关节，而如果是小腿前面的肌肉出现抽筋的情况，则可压住机体的脚板并用力扳屈脚趾。

当然，有条件的话，大家还可以尝试将身体靠在墙上，保持脚后跟着地的姿势，然后将机体的体重集中在发生抽筋的腿上，进行力撑，往往也可以取得一定的帮助，但是此时则应当要注意避免摔倒的情况发生，最好是能够在他人的辅助下进行。

在发生抽筋后，大家千万不要慌张，适当按摩穴位，也可以使得这一情况得到缓解。虽然在生活中，能够导致小腿抽筋情况发生的原因有很多，但是基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解，最终改善机体的不适感。

指导专家：王家双，国家二级教授，主任医师，广州十大名医。中华医学会疼痛学会原副主任委员，广州中医药大学金沙洲医院疼痛科首席专家，暨南大学医学院广州红十字会医院疼痛科终身荣誉教授。

专长：擅长神经疼痛的治疗，特别是带状疱疹后神经痛和颈腰椎间盘突出症疼痛诊疗。

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为什么有的人容易抽筋？抽筋时该如何应对？

WKYY:

抽筋，又称肌肉痉挛。抽筋常见的原因有以下几种：

1. 缺钙：血钙浓度低时，容易导致肌肉过度兴奋产生痉挛。

2. 运动强度过大：运动强度过大，尤其是进行无氧运动，肌肉再较短时间内收缩过度，产生很多代谢废物，肌肉饿收缩与放松难以协调，进而引起痉挛。

3. 寒冷刺激：低温时造成抽筋的常见因素，寒冷能够刺激腿部肌肉强烈收缩，发生痉挛。

4. 过多出汗：汗液会带走体内的水分、钙、镁、钾等电解质，微量元素的大量丢失，破坏机体内环境平衡，诱发肌肉痉挛。

5. 局部压迫：过重的被褥压在脚面或姿势不佳，压迫腿脚，会引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。

6. 动脉粥样硬化：血管发生堵塞常与动脉粥样硬化或者血栓有关系，血管堵塞后血液循环不畅，导致周边组织发生缺血缺氧的状况，进而破坏生理机能稳定，引起下肢麻木、冰凉的感觉，休息后会有好转。因为血液循环不好，代谢产物无法及时运出体内，所以才会经常发生抽筋疼痛。

7. 某些疾病导致：某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常支配，过度兴奋而引起痉挛抽筋

一般的抽筋危害小，及时处理多数能立即缓解，但如果反复发作，建议去医院检查，排除血管、神经的器质性病变；若运动时抽筋，最简单直接的方法就是做肌肉反向持续牵拉，直至疼痛感消失为止。

腿抽筋谁有治疗的好办法？

腿抽筋怎么治疗最好

腿抽筋怎么治疗最好不能一概而论，但腿抽筋后最好进行正确的应急处理，尽早解除抽筋。然后根据发生原因进行针对性的处理，预防抽筋的再次发生。

腿抽筋的应急处理措施是，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。坚持1～2分钟以上，即可收效。

腿抽筋常见原因及相应预防或治疗措施如下：

（1）腿局部受到寒冷刺激，肌肉血液循环障碍，使肌肉纤维发生痉挛性收缩。这种抽筋，可以通过热敷或物理治疗改善血液循环，缓解症状。

（2）长时间运动或短时间的剧烈活动之后，会使小腿肌肉群不自主的收缩，出现抽筋。这种情况下需要反向的适度牵拉踝关节，能够使抽筋症状尽快消失。

（3）过度劳累导致的局部炎症刺激可以引发小腿抽筋。这种情况下需先小腿适当休息，再局部外用或口服活血止痛药物，缓解抽筋症状。

（4）非上述因素诱发的腿抽筋，最常见的原因可能跟缺钙有关。需要到医院查钙、磷及相关激素水平等指标，根据指标结果决定是否需对症治疗。

特别提醒：青少年发生夜间抽筋、关节附近酸痛多为生长痛，家长应多补充鱼、蛋、奶、虾皮、海带、紫菜等含钙丰富的食物，适当多运动，户外活动多晒太阳，多数能缓解，不缓解及时就医。

本内容由广东省中医院 急诊科 副主任医师 原铁审核

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